Зарядка для улучшения зрения

Зарядка для улучшения зренияЛюди, долгое время проводящие за компьютером, через определенное время начинают чувствовать дискомфорт, усталость, в дальнейшем зрение начинает ухудшаться. Зарядка для улучшения зрения – отличный метод помочь глазам. Помимо того, что зрение восстанавливается, предупреждается появление морщин вокруг глаз.

Как правильно находиться за компьютером

Прежде чем приступить к работе, следует отрегулировать яркость и контрастность изображения в положение, максимально комфортное для глаз. Как только глаза начинают уставать, надо яркость увеличивать.

Не следует долго смотреть на экран, глаза должны все время перемещаться, но не фиксироваться на одном месте. Каждые три минуты взгляд с экрана надо переводить на любой объект за окном и задерживать свой взгляд на выбранном предмете. Читая с экрана, глаза должны промаргиваться после каждой строчки. Важно моргать каждые пять секунд, мягко и без усилий. Каждый час следует выполнять зарядку для глаз.

Зарядка для улучшения зрения

  • Начинать упражнения надо с расслабления, для этого надо прикрыть глаза и расслабиться, вспомнить приятные моменты из жизни.
  • Круговые движения. С открытыми глазами надо постараться выполнить круговые движения по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
  • Движения по линиям. Глазами надо двигать по прямым линиям вверх-вниз, направо-налево. После каждого упражнения глаза надо зажмурить на пять секунд и снова повторить, и так двенадцать раз.
  • Моргание — это тоже зарядка для улучшения зрения. Следует интенсивно сжимать и разжимать глаза.
  • Диагонали. Взгляд следует устремить в нижний угол слева, например, на плечо, сфокусировать взгляд, три раза моргнуть и повторить, но уже посмотрев на правое плечо. Выполнять десять раз.
  • Зеркальная диагональ. Упражнение, аналогичное предыдущему. Глаза надо скосить в правый верхний угол, потом в левый верхний угол.
  • Расслабление. Глаза необходимо закрыть и положить на них ладони, пальцы скрестить на лбу, расслабиться и постараться добиться черного глубокого цвета.
  • Как говорилось выше, моргание – хорошая зарядка для улучшения зрения. Надо с легкостью и достаточно быстро поморгать около ста раз.
  • Косые глаза. Глаза надо свести к носу и удержать взгляд.

Все вышеперечисленные упражнения достаточно простые, но очень эффективные. Если их выполнять ежедневно, то зрение не только не будет ухудшаться, но и начнет восстанавливаться.

Добавить комментарий