Худеем со скакалкой

Худеем со скакалкойСкакалка – очень простой спортивный снаряд, который не требует больших затрат, но в то же время упражнения со скакалкой для похудения дают хороший результат.

Просто и эффективно

Многие хотят избавиться от лишнего веса, а вот времени и средств на это хватает не у всех. Скакалка в этом плане является уникальным тренажером. Упражнения со скакалкой для похудения не требуют больших затрат времени. Их можно осуществлять по несколько подходов в день в течение 7- 10 минут.

Упражнения со скакалкой для похудения работают в нескольких направлениях одновременно. Во-первых, во время прыжков сжигаются столь ненавистные калории, это обусловлено повышенной двигательной активностью организма. Во-вторых, в результате осуществления циклических движений руками и ногами укрепляются и подтягиваются различные группы мышц. Кроме всего прочего, происходит развитие такого важного физического качества как выносливость.

Упражнения со скакалкой для похудения подходят как натренированным людям, так и тем, кто стоит на начальной стадии занятий спортом и физическими упражнениями. Свидетельством тому служит обязательное присутствие упражнений со скакалкой у натренированных и физически подготовленных спортсменов. В то же время, на скакалке любят прыгать маленькие дети, что служит еще одним доказательством уникальности занятий со скакалкой.

Упражнения со скакалкой для похудения

Если вы решили избавиться от целлюлита, скакалка здесь – добрая подруга. Дело в том, что прыжки и одновременные сгибания ног способствуют более медленному откладыванию жила и увеличивают ток крови в ногах. Кроме всего побочным положительным эффектом является развитие координационной пространственной точности. Классические прыжки со скакалкой за минуту сжигают количество калорий, которое вы сожгли бы за 4-5 километров бега. Если выполнять упражнения со скакалкой для похудения и прибавить к классическим прыжкам различные вращательные движения руками, напоминающие крест (скакалка при этом должна изобразить восьмерку), хорошо качаются мышцы рук и группы мышц плечевого пояса. Для укрепления ягодичных мышц и придания округлых форм необходимо выполнять прыжки с захлестом голени, а прыжки с высоким подниманием бедра способствуют укреплению группы мышц пресса.

Если вы поставили целью для себя сбросить лишние килограммы, упражнения со скакалкой для похудения способны заменить изнурительные диеты и сложные выматывающие физические упражнения.

Для того чтобы занятия со скакалкой не казались однообразными, периодически изменяйте направление вращения скакалки, высоту и положение рук в пространстве. Варьируйте высоту прыжков в зависимости от этапа тренировки: в начале и на завершающей стадии – медленные, невысокие, в середине тренировки – высокие и мощные. Хороший результат дают упражнения со скакалкой в комплексе с обертываниями проблемных мест полиэтиленом. Занятия со скакалкой помогут вам быстро избавиться от лишнего веса и приобрести желаемые формы без затрат времени и средств.

автор: Елена Герман (Lena Herman)

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий