Хроническая усталость: причины возникновения и способы лечения

Хроническая усталость: причины возникновения и способы лечения          С развитием прогресса и нарастающим темпом жизни, все большее количество людей чувствуют себя подавленными. Все большее число людей страдает от головных болей и простуд, впадает в депрессии и имеет проблемы со сном.

Когда человек просыпается утром и не чувствует, что он отдохнул, то это первый признак того, что его усталость переросла в хроническую стадию. Так как же избавиться от хронической усталости? Для начала разберемся в причинах.

Чаще всего жертвами хронического переутомления становятся активные люди, идущие в ногу со временем. Они увлечены своим делом настолько, что забывают про сон и обед, у них нет времени присесть и просто отдохнуть, отложив миллион дел. И самое опасное, что они не хотят менять ритм своей жизни. И именно расплатой за это становится постоянное чувство изнеможения.

Как проявляется хроническая усталость

Наиболее явными симптомами становятся апатия и чувство разбитости по утрам. Кроме того, учащаются головные боли, снижается иммунитет, появляются тошнота и расстройство сна. В некоторых случаях может немного увеличиться температура тела и появиться боль в мышцах.

Считается, что хроническая усталость приводит к депрессии примерно в половине случаев, а в каждом четвертом случае приводит к иным нарушениям психики. В особо трудных случаях возникают нарушения внимания и памяти, раздражение в отношении звуков, света и запахов.

Что делать?

Лучший способ добиться того, чтобы хроническая усталость отступила, это спорт. Начните с чего-то простого: ходьбы, велосипеда или плавания. Постепенно увеличивайте нагрузки, но не забывайте давать себе отдохнуть, чтобы не дойти до еще большего утомления.

Второй группой помощников являются отдых и сон. Всем известно, что крепкий сон — основа здоровья. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, обеспечьте своему организму достаточно времени для ночного отдыха. Тоже можно сказать и об отдыхе, для него должно всегда находиться место в графике. Займитесь тем, что доставляет удовольствие: сходите в сауну, покатайтесь на велосипеде, прочтите интересную книгу или сходите на пляж.

И главный враг это стресс, и ему надо дать решительный бой. Научитесь брать на себя меньше ответственности, проявлять меньше инициативы. Научитесь говорить «нет», поверьте, не только вы можете выполнить эту задачу. Перестаньте все контролировать и займитесь собой. Слушайте приятную музыку, займитесь йогой или медитацией.

Стоит учесть и влияние пищи на уровень стресса. Уменьшите потребление кофеина, сахара и спиртных напитков. Потребляйте больше воды и соков, это повысит сопротивляемость организма, и хроническая усталость начнет отступать.

Если, несмотря на все предпринятые усилия, усталость не отступает, то непременно обратитесь к врачу. Врач проведет обследование и назначит необходимое медикаментозное лечение.

Добавить комментарий