Витамины для улучшения зрения

Витамины для улучшения зренияДля улучшения зрения, несомненно, требуется выполнять некоторые упражнения или зарядку, но не стоит забывать о том, что витамины для улучшения зрения играют немаловажную роль, а значит, этому следует уделить особое внимание.

Витамин А для глаз

Если глаза устают и слезятся, шрифт букв сливается, значит, глаза испытывают недостаток витамина А (аксерофтола и ретинола). Этот витамин присутствует в молоке, масле, твороге, яйцах, сливках, рыбьем жире. Витамином А богата черника, все овощи и фрукты, имеющие яркую окраску, например, помидоры, морковь, абрикосы и в рябина.

Суточная норма потребления витамина А составляет: для ребенка 0,7 мг, для взрослого человека – 1 мг. Что касается беременных женщин или кормящих грудью, то потребность увеличивается до 1,5 мг.

В основе витамина находится бета-каротин. Сколько его не употребляй, передозировки не будет никогда, так как печень перерабатывает только необходимую дозировку. Все продукты с бета-каротином очень полезные, к ним относятся: шпинат, укроп, сельдерей, крапива, мандарин, шиповник и персик.

Витамины для улучшения зрения группы В

Все витамины группы В положительно влияют на нервную систему человека, а так как глаза – это некий нервный клубок, то им больше всего требуется витамина В.

Если зрение начало терять остроту, то, скорее всего, в организме недостаточно витамина В1. Он присутствует в любых овощах, в меде, гречке, орехах. Витамин есть в свинине, да и вообще в любом мясе. Если человек увлекается алкоголем, то ухудшается всасывание витамина.

Если наблюдается сонливость, глаза дергаются, то нужны витамины для улучшения зрения – В6. Этот витамин присутствует в капусте, перловой каше, пшене, гречке, картофеле, бананах и т.д. Еще этот витамин присутствует в рыбе, печени, желтке и дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин) очень важен для глаз, если в организме присутствует дефицит этого витамина, то ночью зрение сильно ухудшается. В2 содержится в молоке, яйцах, дрожжах, сыре, печени и орехах.

Существуют витамины для улучшения зрения, которые спасают от старения. Это цианокобаламин, витамин В12 и содержится он только в мясе, твороге, яйцах, печени скота и сыре. Этот витамин сильно отличается от других витаминов тем, что он не только улучшает зрение, но и возвращает блеск, устраняя слезливость и тусклость. Для пополнения витамина В12 надо регулярно кушать свеклу.

Один комментарий для “Витамины для улучшения зрения

  • 01/06/2014 в 16:46
    Permalink

    Я слышала, что для зрения полезны многие витамины, и группы В, А, витамин С даже, его много в кисломолочных продуктах, цитрусовые, квашеная капуста, из нее щи варю зимой. Кислмолочку обожаю, у меня всегда куча всего в холодильнике, и творожки, и йогурты и всякие вкусные штуки. Стараюсь с едой восполнять витаминный недостаток. А для глаз витрум вижн форте пью, где-то раз в 3 квартала, то есть раз в год по 3 месяца. Давно еще окулист мне их прописывал, зрение как-то начало ухудшаться, с тех пор стабильно раз в год их пью.

Добавить комментарий