Витамин А на страже здоровья вашей кожи

Витамин А на страже здоровья вашей кожи фотоВитамин А, он же ретинол, является жирорастворимым витамином и антиоксидантом. Поэтому для его усваивания желудочно-кишечным трактом необходимы жиры. Вот почему в детстве нас заставляли есть тертую морковку со сметаной(!).Независимо, растительный он или животный.

Существуют две формы: каротин (растительный) и ретинол (животный). Каротин способен превращаться в ретинол. Витамин А необходим для полноценной работы иммунной системы, здоровья зрения, костей, кожи и волос.

Витамин А для кожи лица является настоящей панацеей. Открыт он первым из витаминов и поэтому имеет буквенное латинское обозначение. Витамин А нужен для выработки гормонов. Как половых, так и соматических. Также является средством борьбы с онкологическими заболеваниями. Способен защищать клетки мозга от гипоксии.

Влияние на кожу витамина А

Витамин А для кожи лица является незаменимым средством. Он необходим для регенерации и поддержания жизненных сил кожных покровов человека. Во всех косметических средствах содержится синтетический витамин А (ретиноид). С его помощью можно вылечить прыщи, акне и даже псориаз. Способен заживлять раны и ожоги. Витамин А стимулирует процесс регенерации, заставляя организм синтезировать коллаген, Витамин А на страже здоровья вашей кожи фотоУничтожает патогенные микроорганизмы. Витамин А для кожи лица является источником молодости. Как антиоксидант витамин А освобождает свободные радикалы и предотвращает старение кожи. О его дефиците вам подскажет сухая, склонная к шелушению кожа лица и мелкие морщины. Обратите внимание на свое отражение в зеркале. Именно оно, а не состояние кожи рук, способно рассказать о недостатке витамина.

Витамин А для кожи каждый день

Суточная доза витамина А для кожи лица:

  • 900 мкг  для взрослых;
  • для беременных больше 1000 мкг;
  • для кормящих матерей 1300 мкг;
  • 400—1000 мкг для детей;
  • для больных гиповитаминозом 3000 мкг.

Вы можете получить витамин А для кожи при потреблении растительных и животных продуктов.

Растительные продукты, содержащие витамин:

  • Овощи, имеющие желтый, красный и оранжевый цвет. Кроме всем известных овощей еще и облепиха, перец чили, морская капуста.
  • Бобовые. Например: соя, горох, фасоль.
  • Травянистые растения. Например: люцерна, бурачник, фенхель, хмель, хвощ, лимонник, крапива, овес, мята перечная, подорожник, шалфей, толокнянка, зеленые перья лука всех сортов, малина, клевер, фиалка, щавель, лопух, шиповник.

Витамин А на страже здоровья вашей кожи фотоСамыми богатыми животными источниками являются рыбий жир, говяжья печень и икра. Им уступают сливочное масло, яичные желтки, сливки, жирное молоко. В говядине витамина А очень мало. Учтите, что употребляя продукты животного происхождения, вы получаете ретинол. То есть готовый витамин А. А употребляя продукты растительного происхождения, вы получаете каротин. То есть не преобразовавшийся витамин А. Витамин А для кожи очень полезен, но его передозировка способна вызвать дефекты в развитии плода при беременности.

Добавить комментарий