Упражнения для быстрого похудения ног

упражнения для быстрого похудения ногМечта любой девушки — красивые стройные ноги. Для достижения этого существуют специальные упражнения для быстрого похудения ног, однако суть многих из них состоит в обычном накачивании мышц, а это, согласитесь, не уменьшает, а, скорее, увеличивает объем ног. Если вы хотите уменьшить размеры ног, то нужно сжечь лишние калории.

Общие советы для похудения ног

Хорошо способствуют похудению ног и всего организма энергичные движения. Выполнять все движения лучше всего без каких-либо нагрузок или снарядов. Чтобы добиться быстрого похудения ног, важно прорабатывать именно проблемные зоны. Упражнения должны доставлять удовольствие и не быть в тягость.

Упражнения для быстрого похудения ног

Прыжки

Для сжигания жира на ногах очень эффективны прыжки на скакалке и обычные аэробные прыжки. Можно также прыгать поочередно на одной и на другой ноге. Можно добавить движения руками: вытянуть перед собой, поставить на пояс, поочередно вытягивать и скрещивать руки и т.д. За один подход следует выполнить четыре вида прыжков по 100 раз каждого – нагрузка должна отличаться разнообразием. При выполнении прыжков важно наступать на всю стопу. Наступая только на носочки, вы будете накачивать ноги, а не способствовать их быстрому похудению.

Степ-платформа

Используя степ-платформу, упражнения для быстрого похудения ног позволяют еще глубже и интенсивнее проработать мышцы. На степ-платформе можно выполнять огромное количество упражнений. Самыми эффективными будут махи в сторону и обычные шаги. Чтобы мышцы работали активно, одно упражнение выполняется по несколько раз каждой ногой.

Выпады и приседания

Во время приседаний можно делать нагрузку на разные группы мышц, все зависит от постановки ног. Приседания можно выполнить, поставив ноги вместе, разведя на ширину плеч, или еще шире. Приседая на широко поставленных ногах, следует выполнять выпады в разные стороны. Достаточно 10 выпадов в каждую сторону за один раз.

Упражнения для быстрого похудения ног рекомендуется выполнять ежедневно по 20-25 минут. Если вы только приступили к тренировкам, то вы можете почувствовать учащение сердцебиения, тяжелое дыхание. Со временем эти ощущения не будут вызывать дискомфорта. Если же вы во время занятий начинаете чувствовать недомогание, то их следует немедленно прекратить.

Добавить комментарий