Упадок сил: что делать?

упадок сил                             В холодное время года мы много времени проводим в помещениях: дома у себя, у друзей, на работе, в кафе и совершенно забываем про прогулки на свежем воздухе. А ведь именно из-за нехватки кислорода и солнца мы становимся сонливыми, быстро утомляемыми и у нас возникает упадок сил.

Причины возникновения

Упадок сил может возникать и по другим причинам. Давайте их рассмотрим:

— долгое сидение, зачастую такое бывает при «сидячей» работе;

— проблемы, стрессовые ситуации;

— плохой сон либо же его нехватка;

— неправильное питание;

— нехватка витаминов.

Когда человек находится в таком состоянии, ему ничего не хочется, он практически не следит за собой, перестает красиво одеваться, развлекаться. Зачастую ему просто постоянно хочется спать. Но находиться в таком состоянии совсем неполезно, даже вредно, потому надо бороться с этим недугом.

Мы объявляем тебе войну, упадок сил

Первое, что вам необходимо делать – это утреннюю зарядку. Она поможет проснуться и улучшит дыхание.

Вечером также можете сделать пару-тройку упражнений.

На протяжении всего дня старайтесь как можно больше двигаться. Во-первых, потому что движение – это жизнь, а человек, который перестанет вообще двигаться, в конечном итоге умрет.

Движение является мощным оружием против депрессии, сонливости, а также апатии.

К примеру, вам необходимо что-то важное сделать, но у вас совсем нет сил, встаньте, походите, подвигайтесь, возможно, попрыгайте, и вы увидите, что скоро все придет в норму.

Принимайте ежедневно душ, особенно теплый, он поможет справиться с упадком сил.

Помимо работы, учебы и домашних дел человеку требуется отдых, не стоит забывать про него. Давайте своему организму время отдохнуть, отправляйтесь на выходные, к примеру, в лес либо же на турбазу.

Побольше бывайте на свежем воздухе, на солнце, пользуйтесь так называемой светотерапией. Заведите собаку делайте с ней продолжительные прогулки, изучайте новые уголки своего города.

Когда будете находиться дома, форточки пусть будут открыты, так вы сможете наполнить свой дом свежим воздухом. Не забывайте проветривать свое жилище, будь то дом или квартира, ежедневно, независимо от времени года.

Следите за своим питанием. Упадок сил может возникнуть и от скудного питания. Ваш рацион должен быть наполнен полезными продуктами, которые содержат много витаминов. Полезно пить чай с мелиссой, мятой, а также корицей. Добавьте в свой рацион растительные масла: оливковое, льняное и прочие.

Наполните свой рацион яркими фруктами, к примеру, апельсинами, мандаринами, бананами, киви и прочими. Не забывайте про лимон, он также очень полезен. Его сок можно добавлять, например, к овощным салатам или просто пить, правда он подойдет лишь любителю.

Для расслабления можно принимать ароматические ванны с различными эфирными маслами. Очень полезны масла мелиссы и лаванды. Такие процедуры необходимо проводить несколько раз в неделю.

Прислушивайтесь к этим рекомендациям, и никакой упадок сил вам будет не страшен.

2 комментариев для “Упадок сил: что делать?

  • 23/11/2014 в 17:22
    Permalink

    Сон — это самое лучшее лекарство, бесспорно, но как быть, если график очень жесткий и не получается соблюдать режим сна постоянно? Моя главная проблема именно в этом. Поэтому ко врачу пришлось обращаться, когда головные боли не давали нормально работать. После посещения доктора, курса Нобена, и абонемента лечебного массажа мне стало на много лучше. Но с графиком своим я расстаться, к сожалению не могу(

  • 22/11/2014 в 16:12
    Permalink

    Мне осеню очень помог препарат Нобен. Еще с конца сентября почувствовала, что мне постоянно хочется спать, раздражительная стала, на работе ничего не клеится, в голову вообще ничего не идет. Посоветовалась с подругой, просто вспомнила, что у нее тоже такое было, только она студентка и последний курс, вся в учебе. Так вот она мне и посоветовала Нобен. Она его давно оказывается принимает, из этого состояния прям выводит. Так и оказалось, после курса я почувствовала себя намного лучше))))

Добавить комментарий