Тип фигуры и виды фитнеса: что выбрать?

Тип фигуры и виды фитнеса: что выбрать?Тренируешься на беговой дорожке, но ноги не похудели, а накачались? Работаешь над мышцами пресса, а талия не становится меньше? Выход есть, нужно определить свой тип фигуры и правильно заниматься фитнесом.

Фитнес для типа фигуры «груша»

Если описание: полные бедра, большая попа, узкие плечи – про вас, то ваш тип фигуры «груша». Кстати, это один из самых сексуальных, по мнению мужчин, типов фигур. Однако если хочется выглядеть тоньше, то наши советы для вас.

В борьбе за идеальное тело вашим верным помощником станет ходьба. Но гулять придется долго, предлагаем взять с собой музыку. Ваша программа минимум — 40 минут в день в быстром темпе. Постепенно доводите время до 90 минут, и результат не заставит себя ждать. Что касается силовых тренировок: следует накачать мышцы верхней части тела: сделать это можно с помощью упражнений с утяжелителями. Заниматься фитнесом «грушам» рекомендуется и в воде: плавание и акваэробика – это для вас.

Фитнес для типа фигуры «яблоко»

Если же стройные ноги — ваша гордость, а лишний кусочек шоколадки тут же откладывается лишними сантиметрами на животе, то вы представительница фигуры «яблоко». Слабые места: руки, живот, спина. Переживать о том, что короткие топы не для вас не стоит, надо действовать.

Похудеть девушке с типом фигуры «яблоко» довольно легко, так как вы можете не ограничивать себя в выборе кардионагрузок: бег, велосипед, степпер. Программа минимум – это 3 часа активных занятий и 2 часа силовых упражнений в неделю. Подружиться надо с тренировками для развития мышц ног: выпады, приседания с утяжелителями, сведение и разведение бедер, «мельница». Главное, не совершайте самую распространенную ошибку «яблок» — упражнения на пресс, они никогда не помогут похудеть в области живота, а наоборот, накачают мышцы под жиром. Лучше выполняйте по 30 наклонов в левую и правую сторону — это способствует формированию красивой линии талии.

Фитнес для типа фигуры «песочные часы»

Если же вы — обладательница пропорциональной фигуры с тонкой талией, гордись: ваша фигура — «песочные часы». Пора убрать лишние сантиметры с тела и восхищать всех вокруг своими идеальными формами.

Заниматься фитнесом этому типу фигур можно почти без ограничений: бег, танцы, аэробика. Не стоит лишь злоупотреблять велосипедом и степпером. Программа минимум – заниматься спортом 3 раза в неделю по часу. После можно приступать к равномерному накачиванию тела. Советуем обратить внимание на такие виды фитнеса, как пилатес и лечебная йога — они способствуют развитию гармоничного тела.

Если же вы — любительница потягать железо, то разбивайте тренировку на сеты, один раз в неделю выполняйте упражнения для верхней части тела, а другой раз — на нижнюю.

Забудьте отговорку: « нет времени заниматься фитнесом». Любите себя и забойтесь о своей красоте. Вооружившись знаниями, идите к своей мечте и все получится! Поверьте, заниматься фитнесом полезно и интересно!

автор: Марина Айдинян

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий