Система правильного питания

система правильного питанияМногие недооценивают значение правильного питания. А ведь поговорка «мы то – что мы едим» отображает всю суть данного вопроса. Дело в том, что люди не совсем разбираются, что собой представляет система правильного питания. Многие отождествляют понятия правильного питания и диеты. Между диетой и системой правильного питания большая разница. Ведь человек, изнуряющий себя диетами, наносит больше вреда здоровью, чем пользы. Поэтому после диеты, как правило, сухие волосы, слоящиеся ноги и тусклая кожа. Но, пожалуй, самое неприятное, это вред, наносимый системе пищеварения. Отсюда и имеем различные язвы и гастриты. Что бы хорошо выглядеть, нужно есть полезную пищу и правильно ее принимать, а не есть ее вообще. Именно о том, что и как есть, рассказывает система правильного питания.

Что собой представляет система правильного питания

Суть правильного питания заключается в приемах пищи в определенное время. Специалисты по правильному питанию утверждают, что в сутки должно быть 4-5 приемов пищи. Система правильного питания также включает в себя распределение продуктов питания в зависимости от их калорийности. Например, продукты с высоким уровнем белков и углеводов такие как, мясо, рыба, различные бобовые, каши, должны употребляться в первой половине дня. Лучше всего делать это на завтрак или обед. А вот на ужин и перед сном желательно кушать фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Они не несут нагрузки на пищеварительную систему. Для хорошего сна не рекомендуется пить крепкий чай или кофе на ночь, а также переедать. Ведь это активизирует работу центральной нервной системы.

Для лучшей усвояемости пищи, ее нужно хорошо пережевывать, а также не употреблять горячее 50-ти и холоднее 10-ти градусов по Цельсию. Важно придерживаться систематического приема пищи, таким образом, вы способствуете правильной работе желудочно-кишечного тракта. И не следует переедать. Лучше есть меньше, но чаще. Не забывайте пить большое количество жидкости в день.

Основные правила по системе правильного питания

Во-первых, пища должна быть свежей. Не храните приготовленную еду долго. Даже в холодильнике при длительном хранении начинают протекать процессы гниения и брожения.

Во-вторых, питание должны быть разнообразным. Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и элементами.

В-третьих, в питании должны присутствовать овощи и фрукты. Дело в том, что в овощах и фруктах находится большое количество нужных минералов и клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения.

В-четвертых, если ваша цель — сбросить пару лишних килограмм, тогда вам нужно или увеличить свой расход калорий, или снизить калорийность потребляемых продуктов.

В-пятых, нужно учитывать совместимость продуктов питания. При употреблении несовместимых продуктов, в кишечнике протекают процессы брожения, что в свою очередь приводит к отложению шлаков и токсинов. Система правильного питания направлена на то, чтобы получать от пищи максимальную пользу и удовольствие.

Система правильного питания – это образ жизни. Для получения максимального эффекта ее нужно придерживаться постоянно. Потому что если месяц питаться правильно, а месяц нет — положительных изменений не будет. Даже, наоборот. Но, проявив немного выдержи и терпения, данный способ питания станет вашей привычкой. А в награду вы получите отличное здоровье и хорошее настроение.

Добавить комментарий