Самый эффективный способ похудеть

Самый эффективный способ похудетьПохудение одновременно больная и любимая тема многих женщин. Мечта о стройности не дает покоя, хочется достичь идеальной фигуры, не напрягаясь и желательно завтра. В ход идет все, что возможно — голодные диеты, добавки в пищу, различные чаи, таблетки и сиропы. Но отдача этих средств обычно равна нулю, а то и приносит вред здоровью. Ну, если, конечно, не срабатывает эффект плацебо.

И все же, как похудеть? Кроме того, каким образом сделать так, чтобы сброшенный вес триумфально не вернулся, приведя с собой еще несколько килограммов сверху, как это нередко бывает?

Любая строгая диета, обещающая быстрое похудение, работает за счет того, что из организма уходит вода. Даже если выдержать такой режим питания, но потом возвратиться к своей прежней жизни, то вес вскоре вернется. Поэтому не нужно издеваться над собой. Начинать надо с постепенного формирования новых пищевых привычек. Хотя бы для начала исключить из рациона майонез.

Что есть, чтобы сбрасывать вес?

Какие продукты можно смело употреблять в пищу, с уверенностью в том, что они не отложатся слоем жира? А что нужно ограничить или убрать из своего рациона? Давайте рассмотрим подробнее:

  • Белки. Следует исключить из меню жирное мясо, принимать в пищу только постные виды или легкоусваиваемые жиры. Полезным для похудения будут птица и рыба, а также яйца.
  • Жиры. Что касается жиров, то необходимо животные заменить на растительные. То есть забыть про сливочное масло, сало. Использовать растительное, в идеале — оливковое.
  • Углеводы. Специалисты по диетологии рекомендуют отказ от вредных углеводов, которые являются врагами красивой стройной фигуры.

Что это за продукты? К ним принадлежат:

  • мучные изделия (хлеб, булочки);
  • сахар;
  • высококалорийные сладости;
  • газировка;
  • алкогольные напитки (больше всего пиво);
  • некоторые фрукты и т. п.

Они называются «быстрыми» углеводами, потому что стремительно расщепляются в организме, также быстро формируя подкожный жирок. К тому же употребление неумеренного количества сахара чревато не только полнотой, но и тяжелыми заболеваниями.

Но без углеводов нельзя. Они являются важнейшим источником энергии для человека, поддерживающим его здоровье и нормальную полноценную жизнедеятельность. Просто нужно «плохие» заменить на «хорошие» или «длинные». Это:

  • крупы;
  • бобовые;
  • свекла;
  • морковь;
  • цельный зерновой хлеб и т. д.

Конечно, ими тоже нельзя злоупотреблять. Принцип действия сложных углеводов в длительном насыщении, постепенном усвоении, которое не вызывает проблем с поджелудочной железой и выбросом инсулина.

Соль. Совсем отказываться от этого продукта не нужно. Но ограничить бы стоило. Соль имеет особенность задерживать в организме лишнюю воду, что плохо отражается не только на весе и фигуре, но и на почках. А также приводит к образованию отечности.

Вода. Обычная чистая вода — лучший друг худеющих! Она отлично помогает в расщеплении жира и избавлении от лишних килограммов. А также достаточное количество воды в организме прекрасно отзывается на коже. Поэтому лучше пить ее побольше.

Хирургический путь

При крайнем ожирении иногда единственным спасением является хирургическая операция, уменьшающая объем желудка. Эта мера применяется в случае, когда вес настолько превышает норму, что некоторые жизненно важные органы с ним не справляются. После операции потребление большого количества еды становится невозможным, что приводит к снижению веса.

Еще одна процедура, корректирующая фигуру, называется липосакция. Представляет собой откачку жира.

Ни одна из операций не обеспечивает стопроцентной гарантии, что результат сохранится. Кроме этих кардинальных мер, необходима еще и непростая работа над собой.

Режим приема пищи

Утверждение, что еда после 18.00 должна быть табу, в корне неверно. Это своего рода осознанное голодание, которое может сказаться на работе поджелудочной железы. А также такой принцип является стрессом. И в такой ситуации организм будет стремиться не расходовать энергию, а, наоборот, ее копить. И часто принятое решение не употреблять пищу после шести в результате приводит к тому, что либо вес стоит, либо человек находится в постоянном состоянии усталости. Ну а срыв с такого крючка — это опять же набор килограммов, причем с запасом (вдруг опять скоро наступит голодное время). Диетологи советуют принять такую систему питания:

  • Есть порциями не больше двухсот грамм по объему. Интервалы между приемами пищи должны быть незначительными.
  • В вечернее время лучше есть сырые овощи. Или сделать из них салат, добавив немного растительного масла. А вот фрукты лучше в это время ограничить. При нестерпимом голоде, даже поздним вечером, можно попить немного кефира, съесть чуть-чуть творога или несладкого йогурта.
  • Без физкультуры процесс избавления от ненужных килограммов может затянуться. К тому же спорт помогает привести в тонус кожу, что необходимо при похудении.
  • Постоянные систематические занятия благотворно влияют на организм. Главное, к этому грамотно подойти, что важно. Потому что, например, упор на один пресс, причем, если упражнения выполнять неправильно, сделает живот еще больше.

Так просто с жиром не справиться. Поэтому в похудении важна совокупность мер – сбалансированное питание плюс правильно подобранные упражнения. Вообще, выбор здорового направления в жизни обязательно приведет к успеху!

Быстро избавиться от излишнего веса могут поспособствовать капли для похудения, которые не только препятствуют образованию новых жировых отложений, но и способны эффективно расщеплять текущие жиры. При этом они помогают вывести шлаки и токсины, снижают уровень вредного холестерина в крови, а также значительно ускоряют обмен веществ. Таким образом можно похудеть довольно эффективно без лишних затрат физических сил и финансовых средств. Как правило такие капли имеют натуральную основу, не имеют ярко выраженных противопоказаний и не вызывают побочных действий.

загрузка...

Один комментарий для “Самый эффективный способ похудеть

  • 04/11/2016 в 20:31
    Permalink

    Физические упражнения -это самый эффективный способ избавится от лишних килограмм. Я вот после родов, пытаюсь привести свою фигуру в прежнюю форму. Тренируюсь по программе Ирины Турчинской «Стройная мама», очень хороший комплекс упражнений. Ирина еще советует, параллельно тренировкам, модельформ принимать, вот я как ГВ закончу, обязательно возьму попробовать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *