Рыбная диета: худеем с пользой

рыбная диета фотоПо мнению большинства диетологов, мясо очень сильно уступает рыбе по своим полезным свойствам. Не смотря на то, что и в мясе, и в рыбе содержится примерно одинаковое количества белка, рыбный белок, в отличие от мясного, усваивается организмом полностью. Именно в рыбе содержание полезных веществ, таких как углеводы, аминокислоты, содержание протеина (полезного белка), гораздо выше, чем у мяса. Еще ни один продукт, употребляемый человеком, не дает ему столько питательных и полезных веществ сразу. Учитывая все полезные свойства рыбного мяса, и была разработана уникальная по своей сути рыбная диета.

Что необходимо знать?

Рыбная диета предполагает два этапа.

Первые два-три дня вы должны решить, подходит ли вам данная диета как комплекс питания или стоит выбрать для похудения другие методики. Если ваше самочувствие идеально, вы бодры и полны жизненных сил, то вам можно переходить на длительную диету, длительность которой составляет от пяти до семи дней и позволяет сбросить до семи килограмм лишнего веса.

рыбная диета фотоРыбная диета предполагает большое количество употребление чистой питьевой воды, не меньше полтора литра в сутки. Обязательно нужно выпивать один стакан воды утром натощак и по стакану воды перед каждым употреблением пищи. Также при рыбной диете полезно пить зеленый чай без сахара и свежевыжатые цитрусовые соки. Не надо забывать и про зелень, в ней содержится большое количество витаминов, и она помогает пищеварению. Во время рыбной диеты следует свести к минимуму употребление соли, но разрешено заправлять пищу различными травами, специями, а также соевым соусом.

Рыбная диета на неделю

На завтрак рыбная диета предполагает вареное яйцо, сваренное всмятку, либо нежирный творог, йогурт без сахара и стакан зеленного чая. Кроме того, диетологи рекомендуют во время диеты после завтрака пить по одной драже аскорбиновой кислоты.

Между завтраком и обедом можно позволить себе небольшой ланч. Кусочек нежирной рыбы весом 200 гр., и выпить один стакан чистой воды. Через пятнадцать минуть после ланча, для того чтобы организм получал достаточно витамин, можно съесть грейпфрут, апельсин или два киви.

Обед предусматривает рыбу с зеленью и овощами. Также перед употреблением пищи необходимо выпить два стакана жидкости. После скушать 250 грамм рыбы либо различных морепродуктов. Также рыбная диета позволяет употреблять различные рыбные консервы в собственном соку, такие как горбуша или тунец.

рыбная диета фотоВ обед к рыбе можно подать овощи, содержащие минимум крахмала: огурцы, сладкий перец, стручковая фасоль, различные виды капусты. Употребление их может быть как в отварном, так и сыром виде. После обеда два часа не следует ничего пить.

Ближе к пяти часам вечера следует выпить стакан воды, а на ужин следует употреблять те продукты, которые были в обеденной трапезе.

В дополнение к рыбной диете вечером рекомендуется выпить стакан кефира либо чая для похудения, что способствует хорошему очищению организма.

автор: Аулова Татьяна

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий