Простая диета для похудения

Простая диета для похуденияЕсли человек испытывает дискомфорт от лишнего веса, ему, конечно же, следует применить хорошую диету, чтобы скинуть все лишние килограммы. Существуют длительные диеты, которые рассчитаны на плавное похудение на протяжении месяца или двух. Есть быстрые моно диеты, которые позволяют резко сбросить лишний вес за короткий срок. Выбирать систему питания желательно с личным диетологом, который учтет избыток веса, возраст, уровень дохода, хронические заболевания.

Простая диета для похудения: достоинства и недостатки

Простая диета рассчитана на длительное применение. Многие люди, привыкая к новой системе питания, уже потом не меняют свой режим. Она не жесткая, не требующая голодания. Конечно же, есть определенные ограничения, но они незначительные. Самое главное достоинство простой диеты – потерянный вес потом не возвращается, как это бывает с другими диетами. А вот недостаток один – потерянный вес незначительный, до 5 килограммов в месяц.

Простая диета для похудения состоит из дробного питания, желательно 6 раз в день, а значит, организм не будет испытывать чувство голода. Завтрак должен начинаться в 8 часов утра, а ужин строго в 19 часов вечера. Перед завтраком натощак следует выпивать стакан воды, можно добавлять немного сока лимона. Если утро будет начинаться с утренней гимнастики, то кишечник будет освобождаться в утренние часы, а стакан воды увеличит количество выводимых шлаков из организма.

На чем основана простая диета

Простая диета для похудения, как любая другая диета, имеет определенные правила, выполняя которые, в месяц можно потерять до 5 килограммов лишнего веса без стресса для организма. Диетологи советуют придерживаться ее в летнее время все три месяца, в результате можно за лето потерять 3 килограмма и зимой их не набрать.

Основные правила:

  • Количество потребляемой соли должно сократиться на ¼ часть, но лучше от нее полностью отказаться.
  • Отказаться от сахара, вместо него использовать диетические таблетки сахарозаменителя.
  • Отказаться от майонеза, сыра, сливочного масла, подсолнечного масла, жиров.
  • Всю пищу готовить в пароварке или мультиварке.
  • Отказаться от свинины, блюда готовить только из индейки и телятины.
  • Часто готовить блюда из рыбы, но только речной.
  • Салаты заправлять оливковым маслом.
  • Мясо и рыбу заправлять оливковым соусом.
  • Нельзя есть бананы и виноград, картофель и фасоль.
  • Отменяются вермишель и все крупы, кроме гречки.

Добавить комментарий