Правильное питание для снижения веса

правильное питание для снижения веса фотоПроблема с лишним весом — одна из самых наболевших на сегодняшний день и многие ищут не только способы избавиться от него, но и озабочены причинами образования лишних килограммов. Можно найти или услышать множество заумных диет, способствующих похудению, но на самом деле секрет похудения очень прост – достаточно правильно питаться и организм сам запустит программу, направленную на похудение.

Простые истины

Человеческое тело имеет свойство накапливать в себе различные вещества, которые получает из продуктов питания в процессе пищеварительного процесса.

Считается, что чем больше человек употребляет пищи, тем стремительней увеличивается объем его тела, но это далеко не во всех случаях. Ежедневно для поддержания жизнедеятельности человеческого тела организмом потребляется определенное количество питательных веществ. Речь идет не о надоевших всем калориях, а именно о питательных и жизненно-важных для человека веществах: белках, витаминах, минералах, жирах и углеводах.

У каждого тела своя ежесуточная норма потребления этих компонентов. Значит, если узнать эту норму, можно расписать себе меню на каждый день с таким расчетом, чтобы потреблять с продуктами питания меньше питательных веществ, чем необходимо организму. Тогда организм начнет питаться за счет своих накоплений, и объем тела начнет уменьшаться.

Правильное питание для снижения веса

Итак, для того чтобы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно мучить тело голодом, а нужно просто отказаться от приема в пищу некоторых продуктов, которые содержат большое количество необходимых питательных веществ, а также уменьшить объемы потребления некоторых продуктов.

Завтрак – овсянка, приготовленная на воде, 1 яблоко и капучино.

Второй завтрак — стакан нежирного кефира, пару спелых персиков.

Обед — 1-2 печеные картофелины, кусочек рыбы, приготовленной любым удобным способом, салат из овощей, который необходимо заправить растительным маслом.

Полдник — натереть на мелкую терку морковку и добавить оливок.

Ужин — отварные овощи, куриная грудка, которая тушится в апельсиновом соке и никаких других вариантов.

Примерно так выглядит правильное питание для снижения веса. Вышеперечисленные продукты могут меняться в зависимости от работы и потребностей каждого организма индивидуально. Но список вредных продуктов одинаков для любого организма.

По рекомендации специалистов, всем людям не стоит употреблять в пищу: чипсы, орешки, сухие пищевые концентраты, выпечку, обладающую свойствами долгого хранения, жареные пирожки, а также любую жареную пищу, приготовленную не в домашних условиях. Эти продукты содержат некоторые вредные жиры, которые не перерабатываются организмом, а откладываются в жировых прослойках по всему телу.

Один комментарий для “Правильное питание для снижения веса

  • 11/08/2014 в 16:51
    Permalink

    Правильное питание — самый лучший способ похудеть — и надолго результат, и организму не вредно, т.к. все сбалансировано — белки-жиры-углеводы. Единственное, мне вот сейчас готовить особо некогда, особенно на рабочей неделе, я купила диет-набор в боксе — Нутрико даэт, все порции уже подготовлены и распределены на неделю, очень удобно, вкусно, разнообразно. И худею — минус 2,5 кг, даже чуть больше, за неделю.

Добавить комментарий