Правильное питание для похудания

правильное питание для похудания фото          В современном мире очень важно правильно питаться. Иногда нам просто кажется, что мы делаем это правильно. Обычно мы любим еду пожирнее и повкуснее. Многие смотрят на цену и качество продуктов. Один из признаков неправильного питания – лишний вес. Избавиться от него помогут диеты и правильное питание. Любые диеты основаны на подсчете калорий.

Есть нужно регулярно: часто, но немного. Нерегулярное питание приводит к набору излишнего веса. Не рекомендуется употреблять фаст-фуд, гамбургеры, чизбургеры, чипсы, продукты быстрого приготовления типа «Ролтона», майонез. Из-за стола нужно выходить слегка голодным.

Правильное сбалансированное питание поможет не только похудеть. Вы улучшите здоровье, а также продлите себе жизнь. Да да, с помощью правильного здорового питания вы проживете дольше, ведь продолжительность жизни на шестьдесят процентов зависит от питания, доказано учеными. Натуральные продукты всегда полезны. Во-первых, это разные натуральные крупы. Во-вторых, белки, жиры, крахмал, витамины.

Очень подойдут фитнес-питание и питание йогов, которые придерживаются отказа от мясного. Однако, отказываться от мясного полностью нельзя, все должно быть в разумных пределах, без фанатизма. Правильным считается и раздельное, и вегетарианское питание.

Фитнес-питание

Вы занимаетесь фитнесом, чтобы похудеть и быть стройной? Тогда вам может понадобиться фитнес-диета. Из рациона необходимо исключить жиры.

Рекомендуется употреблять белки и углеводы. До и после тренировки должно быть разное питание. До тренировки лучше употреблять белки. Пить во время тренировки нельзя.

Питание йогов

Это своеобразная и простая диета. Более того, с ее помощью вы улучшите свое здоровье, а не просто похудеете. Многие йоги считают, что причиной большинства болезней может быть неправильное питание и неправильные диеты. Особенно вредны монодиеты. Пищу нужно употреблять только тогда, когда хочется. Диета довольно специфична, есть множество вариаций.

В рационе питания – овощи и фрукты, но в сыром виде. Иногда продукты можно обрабатывать термически. Также можно есть мед, орехи, молочные продукты, пшеницу, растительные масла. Йоги считают, что после шести часов вечера лучше не ужинать. Во время диеты соблюдайте все правила, нужно отказаться от алкоголя и пирожных.

Чем меньше термической обработки – тем лучше. Отличный выход – сыроедение.

Раздельное питание

Такое питание должно доставлять вам удовольствие. Существует несколько систем раздельного питания.

Система, разработанная Г. Шелтоном, У. Хеем и другими. Вот основные правила раздельного питания:

  • углеводы не ешьте вместе с белками и фруктами
  • кушать нужно через каждые пять часов
  • крахмал и сахар вместе лучше не есть
  • дыню ешьте отдельно
  • молоко пьется отдельно
  • белками, углеводами и жирами лучше не злоупотреблять
  • колбаса и сосиски – вред

Чтобы не возбуждать лишний раз аппетит, откажитесь от острых и соленых закусок и приправ. Последний раз ешьте за три-четыре часа до сна или просто выпейте стаканчик кефирчика.

Добавить комментарий