Правильная диета для похудения

Правильная диета для похуденияПроблема стройности и красивой фигуры волнует представительниц прекрасного пола с самого раннего возраста. Чтобы не испытывать расстройства по причине лишних килограмм, надо с молодости понимать, что можно, а что вызовет некоторые изменения в организме, которые впоследствии могут проявиться в лишнем жире. И уж тогда точно потребуется правильная диета для похудения, строгая диета, и даже голодание и изнурительные занятия физкультурой.

На чем основана правильная диета

Несмотря на то, что в сети можно найти очень много вариантов диет, не все они подходят тому или иному худеющему человеку. Для того чтобы выбрать подходящую систему для похудения, надо обратиться к диетологу. При выборе варианта учитываются все факторы, это и возраст человека, и наличие хронических заболеваний, уровень глюкозы в крови, сколько килограмм лишнего веса, индивидуальная непереносимость. Только так подбирается правильная диета для похудения.

Многие люди, страдающие лишним весом и хроническим заболеванием сахарного диабета, придерживаются специальной диеты, которая разрабатывалась специалистами в зависимости от степени заболевания. У них своя диета. Люди, страдающие аллергическими заболеваниями, придерживаются другой диеты. А людям с непереносимостью молочных продуктов подходит овощная диета.

Правильная диета для похудения: что можно, а что нельзя

При любой диете категорически запрещены следующие продукты:

  • Чипсы, сухарики.
  • Алкоголь.
  • Пирожное, торты, конфеты, шоколад, варенье.
  • Свинина, курица со шкуркой, жареные мясные блюда, сало.
  • Соленая и вяленая рыбу.
  • Картофель (не всегда).
  • Бананы, инжир.
  • Сахар следует ограничить.
  • Хлеб, булочки, ватрушки и т.д.

Правильная диета для похудения состоит только из вареной, тушеной или приготовленной на пару пищи. Не исключено потребление мяса, но только с овощами вместо гарнира. Самое главное потреблять достаточное количество жидкости. Худеющий, да и не худеющий человек, должен потреблять 1,5 литра жидкости. Это может быть обычный зеленый чай, отвар мяты или шиповника, лимонная вода, имбирный чай, минеральная вода (без газов).

Очень важно, чтобы пища была раздельная, а питание дробным. Количество порций следует уменьшить в два раза, но и есть 6 раз в день. Такая система питания нормализует работу кишечника и способствует похудению

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *