Постотпускная депрессия

постотпускная депрессияЕсли вы пришли на работу после отпуска и чувствуете отсутствие сил, раздражение, апатию, нежелание что-то делать и отвращение к своим рабочим обязанностям, то примите поздравления — у вас постотпускная депрессия. Звучит печально, но есть способ ее победить.

Откуда берется постотпускная депрессия?

Этот синдром «рождается» от неудачного проведенного отпуска и неправильного включения в работу. Из-за этого в первые рабочие дни кажется, что отдыха вроде как не было и хочется еще хоть пару неделек безделья, чтобы прийти в себя.

К этому стоит прислушаться. Специалисты-психологи рекомендуют в первые дни после отпуска постепенно входить в рабочий процесс и включаться в дела не спеша. Тогда постотпускная депрессия быстрее сойдет на «нет». Согласитесь, никому не будет пользы от того, что вы сразу «кинетесь в омут с головой», запутаетесь и наломаете дров – ни коллегам, ни начальству, ни вам самим.

Если вы руководитель, то постарайтесь отложить принятие важных решений и подписание бумаг до момента, когда войдете в колею. Для этого, по словам тех же специалистов, человеку нужно около недели.

Постотпускная депрессияПрийти в себя требуется не только вашему разуму, но и организму. Во время отпуска режим дня и условия среды меняются и нужно время на то, чтобы тело перестроилось «на старый лад». Не стоит забывать об акклиматизации. Опять же, за неделю организм большинства людей «разбирается в том, что к чему» и приходит в норму. Помочь ему в этом можно несложными физическими упражнениями, контрастным душем, витаминками и соблюдением режима «сон-бодрствование».

Для поднятия настроения кушайте шоколад и пейте настойку шалфея.

Отдыхайте правильно!

Для того чтобы при выходе на работу не провалиться в яму послеотпускной депрессии, есть верное средство – хорошо проведенный отпуск.

Многие специалисты говорят о том, что во время законного отдыха нужно отбросить от себя все мысли о работе и наслаждаться бездельем. Это верно лишь отчасти. К примеру, если вы – руководитель и вам по роду деятельности и складу характера нужно контролировать происходящее на работе, вы не сможете избавиться от мыслей о работе, даже если будете убеждать себя в этом. Чтобы не изводить себя и не превращать отпуск в ад, подумайте, сколько времени вы сможете ежедневно отводить работе. За это время можно позвонить, узнать как дела, раздать указания и все остальное время спокойно расслабляться и отдыхать.

Сами планируйте свой отдых. Чем бы вам хотелось заняться и куда отправится? Это только ваш отпуск и спланируйте его так, как хочется вам! Проведя отпуск «за компанию» по чужому плану, вы не отдохнете.

Часто мы хотим за отпуск сделать кучу дел, которые накопились за рабочее время. Планируем ремонт сделать, обследоваться у врачей, пойти на курсы и много чего еще. В итоге все сделать не получается и мы мучаемся чувством досады. Чтобы этого не было, подумайте и выберете одно-два занятия, которые сможете сделать, оставив время на отдых.

Постотпускная депрессияПостотпускная депрессия также является следствием краткосрочного отпуска. Уезжая куда-нибудь «на недельку», вы не только не отдохнете, но и заработаете стресс. Специалисты подсчитали, что полноценный отпуск должен длиться минимум 2-3 недели. За это время вы успеваете привыкнуть к новым условиям (сюда же относится акклиматизация), собственно отдохнуть и восстановиться после приезда в родные края.

Автор: Mary Long

Специально для женского сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий