Почему сводит ноги

сводит ногиЭто неприятное явление возникает неожиданно и вызывает резкие болевые ощущения. Судороги икроножных мышц могут появляться как в процессе выполнении физических упражнений, так и во время сна. Если ноги сводит регулярно, то не стоит оставлять эту проблему без внимания.

Судорога может возникать в области стопы, в мышцах голени или бедер. Очень болезненно они протекают в спокойном состоянии, когда человек просыпается от острой боли в какой-либо части ноги. В плане физиологии такое явление объясняется довольно просто: в мышце нижней конечности происходит резкий зажим, а расслабление наступает только через время.

Ногу может свести во время плавания, бега, подвижных игр, езды на велосипеде. В этом случае причина может быть в недостаточном содержании кислорода и глюкозы в организме, которые необходимы мышцам во время физической активности. Нередко ноги сводит в холодной воде. Происходит это из-за реакции мышц на холод. В спокойном состоянии мышцы реагируют на холод дрожанием, но если при этом они подвергаются физической нагрузке, то есть риск внезапной судороги конечности.

Часто сводит ноги и во время отдыха. Обычно врачи связывают это с наличием плоскостопия. Хотя в некоторых случаях ночные судороги ног провоцирует дефицит магния, калия, кальция и глюкозы. В отдельных случаях такие судороги сигнализируют о развитии сахарного диабета, варикозного расширения вен или атеросклероза. Сводит ноги достаточно часто у беременных женщин, как в самом начале беременности, так и на поздних сроках. Здесь причины могут скрываться и в недостатке витаминов (в первом триместре), и в повышенной нагрузке на ноги (в последнем триместре).

сводит ногиЕсли неожиданно свело ногу, необходимо максимально расслабиться и принять комфортное положение. Если вы почувствовали судорогу в лежачем положении, лучше приподняться и медленно опустить ноги на пол. При сильной боли слегка помассируйте мышцы или наложите на область голени или ступни эластичный бинт. Старайтесь употреблять больше продуктов, богатых кальцием, магнием и калием. Сократите в рационе количество жирного мяса и животных жиров.

Следите за тем, чтобы ваша обувь была качественной и удобной. При частых судорогах конечностей может быть эффективна гимнастика по Филатову для ступней. В положении сидя или лежа сгибайте и разгибайте стопы (на себя стопу и от себя). Для начала совершайте по 12 сгибаний-разгибаний трижды в день. Со временем увеличьте их число до 50-70 движений.

Добавить комментарий