Пилатес для беременных

пилатес для беременныхСовременные женщины не отказывают себе в большинстве удовольствий, не смотря на свое «интересное» положение. Салоны красоты, кафе, модные магазины, театры и музеи – везде можно встретить будущих мам. Но все-таки одна из сфер жизни неизменно вызывает много вопросов: как сочетать занятия спортом, к которым привыкла будущая мама с беременностью. На данный момент наиболее актуальным ответом является использование методики «пилатес для беременных».

Основные положения и плюсы методики «пилатес для беременных»

Пилатес для беременных – это одна из разновидностей системы упражнений, которая комплексно воздействует на систему внутренних органов и позволяет укрепить мышцы без воздействия на них при помощи изнурительных нагрузок.

Пилатес для беременных отличается преобладающей направленностью на мышцы пресса, спины, тазы, то есть на мышцы, подвергающиеся наибольшему давлению во время беременности и непосредственно участвующие в родовой деятельности. К тому же, особое внимание к осанке беременной женщины, которое уделяется во время занятий пилатесом, дает ребенку необходимое пространство для развития.

Группа упражнений по методике Пилатеса выполняется в позе, при которой упор идет одновременно на колени и кисти рук. Во-первых, такая поза помогает облегчить нагрузку на позвоночник. А, во-вторых, данная позиция помогает ребенку принять правильное положение перед родами.

В системе пилатес для беременных особое внимание уделяется концентрации на собственных ощущениях и правильному дыханию, улучшается циркуляция крови, что также несет пользу для женщины и подготавливает ее к родам.

Советы для спортивных будущих мам

Перед тем как приступить к тренировкам по методике пилатес для беременных, необходимо пройти консультацию у личного врача. Только он, основываясь на конкретных показателях анализов и состоянии здоровья будущей мамы, может дать разрешение на посещение спортивного центра.

Заниматься пилатесом необходимо только под наблюдением специалиста. Беременность — не лучшее время, чтобы осваивать спортивную методику самостоятельно в домашних условиях при помощи книг и видео уроков.

Проводить занятие можно только при условии вашего хорошего самочувствия. Наличие малейшего недомогания должно стать аргументом к обязательной отмене тренировок и последующего визита к врачу.

Занятия пилатесом должны проходить как можно более регулярно. В идеале частота занятий должна составлять 2-3 раза в неделю. Однако стоит помнить, что нерегулярные занятия спортом будут являться каждый раз стрессом для организма.

В современном мире беременность – это лишь один из особых этапов жизни женщины, который с легкостью совмещается с обычным ритмом жизни.

Пилатес для беременных является наиболее безопасным видом физической нагрузки для будущих мам. Она приносит ощутимую пользу для самой женщины в физиологическом плане и помогает ей придерживаться привычного образа жизни, что, несомненно, приносит ей положительные эмоции и гордость за себя, а счастливая мама – это главный источник здоровья для будущего малыша.

автор: Тамара Бондарь

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий