Лучшее средство от депрессии

Лучшее средство от депрессииПо мнению многих ученых, депрессия – самая серьезная проблема жителей больших городов. По статистике, каждый десятый человек обращается с этой проблемой к психологу. Но как только испортилось настроение, не стоит бежать к специалисту, просто надо выбрать для себя лучшее средство от депрессии.

Как правило, плохое настроение сменяется хорошим и все вскоре забывается. Серьезнее, если подавленное состояние длится длительное время. Попробовать можно избавиться от этого самостоятельно и уж если не получится, то можно обратиться к психологу.

Борьба с депрессией

  • Нужно поговорить с близкими людьми и попросить их оказать помощь и поддержку, это очень важно для того, кто хочет выйти из депрессионного состояния. Нужно слушать музыку, начиная с грустной, переходя на веселую и позитивную, последняя композиция должна быть обязательно зажигательной и ритмичной. После этого настроение сразу поднимется.
  • Не стоит долгое время находиться в одиночестве. Гости, шумные компании друзей – лучшее средство от депрессии. Но если такого желания нет, то можно посетить музей, ботанический сад, питомник. Спортклуб, шейпинг – надо подарить себе радость движения, даже бассейн способен побороть плохое настроение.
  • Надо уметь планировать свой день так, чтобы не было свободной минуты на хандру, но и перегружаться не стоит.
  • Любимый питомец – лучшее средство от депрессии. Если дома окружает одиночество, а после работы нет желания куда-то идти, маленький песик, кошечка или попугай помогут разбавить тишину. Забота о друге помогает забыть свое состояние.
  • Магазины, шопинг, покупка новых вещей или телефона, даже компьютерные игры и общение в соцсетях помогают справиться с депрессивным состоянием. Отвлечься от грустных мыслей помогает коллекционирование любых вещей.

Еда как лучшее средство от депрессии

Многие люди в период депрессии начинают злоупотреблять едой. Оказавшись в плохом настроении на длительное время, в ход идет все: яблоки, мандарины, ананасы, бананы, орехи, шоколад. Темный шоколад помогает вырабатывать серотонин.

Чтобы не набрать лишний вес, можно радовать себя полезными блюдами из овощей и рыбы. Если это увлекает, то можно записаться в клуб по интересам, делиться рецептами, познавать что-то новое, научиться сервировать красиво стол.

Если есть любимое дело, депрессия не задержится долго, ей просто не будет хватать места.

Добавить комментарий