Кремлевская диета

кремлевская диета фотоПожалуй, именно кремлевская диета самая нашумевшая. Кто-то отзывается о ней положительно, кто-то ругает. Видимо, это очередное чудо природы, вряд ли кто-то не пробовал сидеть на такой диете. Вы не можете отказаться от мяса, рыбы, овощей? Эта диета для вас.

Кремлевская диета – диета низко-углеводная. Можно похудеть от пяти до десяти килограмм в месяц. Есть можно когда хочешь и сколько хочешь, при этом не испытывать чувства голода.

Калории можно не считать, только углеводы. Однако, есть противопоказания. Если у вас есть заболевания почек, печени, ЖКТ, диабет — сидеть на такой диете нельзя. Также она не рекомендуется кормящим мамам и беременным женщинам. Это относительно дорогая диета, если вы любите сладкое, будет тяжело. Все продукты животного происхождения можно есть: свинину, говядину, баранину, курятину, гусятину, рыбу, яйца в любом виде и в разумных количествах.

Можно и молочные продукты, но необходимо читать их состав. Нельзя есть булочки, батоны, хлеб, сладкое, сахар, конфеты, джемы, варенье, мармелад, каши, картофель, макарошки. Основная идея данной диеты в уменьшении приема углеводов. Если мы в день едим до сорока грамм углеводов, то худеем. Если углеводов от сорока до шестидесяти, то наш вес стабилен.

Кремлевская диета предлагает четыре этапа

1) Запуск процесса сжигания жировых запасов. Длится четырнадцать дней. Не голодайте. Употребляйте двадцать углеводов в день.

2) Добавляйте каждую неделю пять грамм углеводов на неделю.

3) Переходный этап. Наступает когда лишний вес уже ушел. Добавляем по десять грамм углеводов в неделю.

4) Поддерживающий этап.

«Кремлевская» неделя

Понедельник

Завтрак – кабачок жареный — сто грамм, сыр — пятьдесят грамм (можно тертый), яичница, чай без сахара.

Обед – пюре- сто грамм, курица жареная или гриль — сто пятьдесят грамм, минералка.

Ужин – овощной салат — сто грамм, рыба, йогурт.

Вторник

Завтрак — вареные сосиски (одна или две штуки, как хочется), помидорка, сто грамм сыра, можно тертого, кофе без сахара.

Обед – двести грамм щей, вареная свинина, минералка.

Ужин – салат капустный, мясо в сухариках (сто грамм), чай без сахара, апельсин.

Среда

Завтрак – немного зеленого горошка — примерно пятьдесят грамм, пара вареных яиц всмятку, чай без сахара.

Обед – салат с майонезом и овощами, компот, мясо гриль.

Ужин – орешки (арахис), кальмары, листовой салат, йогурт. Кальмары заменяем креветками, если хочется.

Четверг

Завтрак – сто пятьдесят грамм творога, порезанные кусочками фрукты, несладкий кофе.

Обед – салат из помидор, можно добавить оливки. Полить растительным маслом. Минеральная вода.

Ужин – помидорный салат с зеленью полить растительным маслом. Жареная рыба — грамм двести, можно мойву. Несладкий чай.

Пятница

Завтрак – фаршированные яйца. Например, фаршировать можно грибами. Пары штук хватит. Морскую капусту порезать в салат. Чай должен быть не сладким.

Обед – щи, бифштекс, минералка, грецкие орехи.

Ужин – сосиски или сардельки из свинины. Капустный салат. Йогурт.

Суббота

Завтрак – омлет с сыром, баклажаны, несладкий кофе.

Обед – солянка, грибы жареные, салат листовой, минералка, яблоко.

Ужин – сто граммов сыра, вино столовое сухое красное, мясо или шашлыки, овощной салат.

Воскресенье

Завтрак – гречка, пара сосисок, чай без сахара.

Обед – жареная курица или курица в духовке или курица гриль, минералка, помидоры.

Ужин – жареная свинина или другое мясо, салат листовой, не сладкий чай, салат листовой, на десерт ягоды.

Добавить комментарий