Комплекс упражнений Синди Кроуфорд

комплекс упражнений Синди КроуфордИзвестной топ-моделью Синди были выпущены диски, содержащие комплексы физических упражнений. Они разработаны специально для тех женщин, у которых нет возможности ходить в спортзал. Комплекс упражнений Синди Кроуфорд поможет каждой женщине привести свое тело в желаемую форму.

Ниже приведен один из таких комплексов. На его выполнение уходит приблизительно 10 минут. Несмотря на то, что данные упражнения очень простые, выполнять их нужно регулярно. Выполняя комплекс упражнений Синди Кроуфорд ежедневно, вы существенно улучшите свое здоровье и настроение.

Комплекс упражнений Синди Кроуфорд

Перед выполнением упражнений обязательно проведите разминку. Поставьте ноги на ширине плеч и расслабьте колени. Медленно поднимите левую руку, а затем плавно вытяните ее вправо. То же самое нужно проделать и правой рукой. Данное действие повторите 6 раз.

После этого можно приступать к основной части комплекса. Поставьте ноги на ширине плеч и разверните носки в стороны. Руки должны находиться параллельно полу. Далее начинайте выполнять приседания, развернув колени в стороны. Пятки при этом не должны отрываться от пола. Упражнение нужно повторить 10 раз.

В положении стоя, положив руки на талию или свободно опустив, сделайте несколько выпадов вперед. При этом переносите на ногу всю тяжесть тела и приседайте, согнув ее в колене. Достаточно сделать по 10 таких выпадов правой и левой ногой.

Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и руки. Расслабьте шею и выгните спину. Далее перебирайте руками, образуя ими полукруг. Ноги при этом должны оставаться на месте.

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Руки должны находиться за головой. Поднимайте туловище, а именно верхнюю часть тела (лопатки). Это обычное упражнение на пресс. При этом вы не должны полностью садиться на пол. При слабом прессе можно обхватить себя руками по бокам (так вы облегчите себе задачу).

После этих упражнений обязательно нужно провести растяжку. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Правую ногу подтяните к животу. При этом нога должна быть согнута в колене. Немного потяните ногу руками, держа ее под коленом.

Те же самые действия нужно проделать и с прямой ногой. При этом вы должны носок тянуть на себя.

Будьте уверены, что этот комплекс упражнений Синди Кроуфорд поможет вам обрести привлекательные формы и хорошее самочувствие.

Добавить комментарий