Как выйти из депрессивного состояния?

Как выйти из депрессивного состояния?Что такое депрессия и депрессивное состояние

В жизни каждого человека бывают такие периоды, когда кажется, что возникающие проблемы слишком серьезны, их чересчур много и справиться с ними не представляется возможным. Плохое настроение становится нормой, стресс усиливается с каждым днем, и кажется, что белая полоса уже никогда не наступит. Такое состояние принято называть депрессивным.

По статистике, каждый десятый житель мегаполиса страдает от депрессии. Безусловно, следует различать депрессию, когда человеку необходима помощь квалифицированных специалистов и медикаментов, и те случаи, когда выйти из депрессивного состояния можно самостоятельно. Депрессия – это продолжительное болезненное состояние, которое характеризуется пониженной активностью и преобладанием негативных эмоций в оценке окружающего мира и происходящих в нем событий.

Как выйти из депрессивного состояния?

Для начала следует признать, что с вами и вашей жизнью происходит что-то неправильное. Необходимо понять, в чем же причина стресса и негативных эмоций, чтобы лучше определить, как с этим бороться.

Если причина вашего состояния находится вне среды ваших родственников и близких друзей, то лучшим способом выйти из депрессивного состояния будет поделиться с кем-то из них своими переживаниями. Никто не поймет вас лучше самых близких и любимых, не сможет оказать лучшую поддержку.

Если же это представляется невозможным, то дать выход обуревающим вас эмоциям можно, подробно описав собственные проблемы на листке бумаги, а затем сжигая их. Этот способ очень эффективен, потому что после совершения подобного ритуала «сожжения» собственных проблем и негативных эмоций становится легче переключить свое внимание на что-либо новое и увлекательное.

Ни в коем случае нельзя позволять себе апатию и бездействие. Начните заниматься верховой ездой, если всю жизнь любите лошадей, прыгните с парашютом, запишитесь в бассейн. При активных занятиях спортом начинают вырабатываться те гормоны, которые отвечают за удовольствие и ощущение счастья. Вы и сами не заметите, как начнете улыбаться. Или же просто научитесь готовить новое блюдо, которое всегда мечтали попробовать. Как только появятся новые мысли, стремления, а затем и ощущения от испытанного, тогда выйти из депрессивного состояния станет намного проще.

Поставьте себе цель и распишите подробно те шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Хотите устроиться на работу в престижной компании? Запишитесь на курсы иностранного языка. Хотите наблюдать за буйством красок у себя на даче? Купите и прочитайте книгу по ландшафтному дизайну. Мечтаете о новой любви? Пойдите на выставку или открытый мастер-класс — там познакомиться с новыми людьми несложно даже самым застенчивым людям.

А, может…

А иногда случается и так, что помочь выйти из депрессивного состояния может только время. И тогда остается только пожелать, чтобы оно прошло как можно быстрее и незаметнее. И не стоит думать о том, что жизнь вокруг нас плоха. Надо лишь постараться увидеть ее положительные стороны, чтобы и ваша жизнь была полна впечатлений и позитивных эмоций!

Автор: Демина Анна

Добавить комментарий