Как выбрать подушку для сна

Как выбрать подушку для снаХорошая подушка обеспечивает глубокий сон и отдых, поэтому к ее выбору лучше подходить серьезно и внимательно. Специалисты дают несколько советов, как выбрать подушку для сна. Выбор конкретной подушки определяется в первую очередь состоянием здоровья (особенно наличием или отсутствием заболеваний шеи), антропометрическими данными, привычной позой во время сна и свойствами матраса.

Как выбрать подушку для сна при различных заболеваниях

Если у человека имеются проблемы с шейным отделом позвоночника, то в таком случае лучше всего приобрести специальную ортопедическую подушку. Она должна быть оптимального размера – не высокой, но и не маленькой – голова не должна быть в сильно приподнятом или, наоборот, запрокинутом положении. Это главное требование и к подушкам для людей, не имеющих проблем со здоровьем.

Полноценный сон могут обеспечить только те подушки, которые поддерживают голову и шею в наиболее удобном положении с точки зрения физиологии. Именно в этом основное условие того, как выбрать подушку для сна правильно.

Если у человека есть аллергия на какие-либо материалы (аллергию способны вызвать пух, перья и т.п.), то следует выбрать подушку, где нет таких наполнителей.

Антропометрия и позы для сна

Специалисты рекомендуют выбирать подушку, исходя из следующих правил:

  • чем больше рост человека и чем шире у него плечи, тем более высокой подушкой ему следует пользоваться;
  • для сна на спине наиболее удобны подушки классических форм или имеющие углубления в центральной части;
  • для сна на боку лучше использовать подушки с валиками, высота таких подушек должна быть несколько больше, чем для сна на спине.

Выбор подушки и свойства матраса

Невозможно решить вопрос, как выбрать подушку для сна наилучшим образом, если при этом не учитывать свойства матраса. Чем мягче матрас, тем глубже человек погружается в него при лежании. Соответственно, чем мягче матрас, тем более низкую подушку следует выбирать.

Основные виды подушек

Существует два основных типа подушек, различающихся по виду наполнителя:

  • с натуральными наполнителями;
  • с искусственными наполнителями.

Натуральные наполнители – птичьи перо и пух, вата, шерсть, шелуха риса или гречи, кукурузное волокно, бамбук.

Искусственные наполнители – латекс, поролон, полиуретан (в том числе материал «темпур»), комфорель, синтепон, синтепух, полиэфир.

Перед тем, как выбрать подушку для сна, надо внимательно изучить свойства наполнителей и остановиться на оптимальном варианте.

Добавить комментарий