Как восстановить ребенку иммунитет

восстановить ребенку иммунитетИммунитет — это естественная способность организма защищаться от проникновения болезнетворных микробов. Иммунитет может ослабнуть по разным причинам, из-за быстрого роста организма, из-за смены образа жизни при посещении детского сада или школы. Восстанавливать иммунитет особенно необходимо для часто болеющих детей.

Давайте ребенку витаминные комплексы, укрепляющие иммунитет в зимне-весенние периоды. Летом рацион ребенка должен включать продукты с основными витаминами А, В, С, Е. Витамины группы А отвечают за силу реакции иммунитета при вторжении чужеродного белка и содержится в овощах и фруктах желтого и красного цвета. Витамин С ускоряет выработку антител и содержится в хорошо известных продуктах. Необходимые витамины для восстановления иммунитета (В и Е) содержатся в орехах, гречке, пророщенных злаках, бобовых. Питая ребенка кашами из цельных круп, какао, орехами вы обеспечите потребление минералов – цинка, марганца, йода, железа, селена.

Составьте правильный рацион питания ребенка. Включите в меню белок мяса, рыбы, бобовых. Бобовые старайтесь готовить 2 раза в неделю, а мясные блюда в тушенном и вареном виде можно подавать ежедневно.
Морепродукты при минимальной тепловой обработке быстро восстанавливают иммунитет организма. Отдавайте предпочтение кальмарам и морской капусте.
Выбирайте овощи: красный перец, морковь, капуста, свекла. Фрукты: яблоки, красный виноград, гранаты хорошо восстанавливают иммунитет. Поите томатным, виноградным, свекольным (разведенным) соками. Сухофрукты помогают в зимнее время восстановить силы ребенка (курага, чернослив, изюм).
Кисломолочные продукты с биодобавками усиливают выработку интерферона, их можно использовать при заправке салатов, супов. Восстановление иммунитета происходит быстрее, если вы добавляете в питание кедровые орехи, листовую зелень, оливковое масло, кабачки, молочные продукты, шиповник. Кормите ребенка бананами, чесноком, луком, они увеличивают число полезных микроорганизмов.

Закаляйте ребенка. Чередуйте высокие и низкие температуры во время приема душа, это тренирует иммунную систему. Разницу температур увеличивайте постепенно, добивайтесь, чтобы процедура была приятной. Обеспечьте ребенку возможность ходить босиком.

Соблюдайте режим дня. Организм привыкает совершать определенные процессы в определенное время, тем самым экономится энергия для защитных процессов. Съездите с ребенком на дачу или море, это эффективные мероприятия, позволяющие вырастить здорового ребенка.

Помните, что чрезмерная активизация иммунитета может спровоцировать развитие аллергии, бронхиальной астмы и прочих серьезных заболеваний, поэтому к приему иммунных препаратов относитесь сдержанно и только при назначении лечения опытными врачами.

Добавить комментарий