Как вернуть плоский живот после родов

Как вернуть плоский живот после родов         В жизни каждой женщины на первом месте стоит создание семьи. Замужество и рождение ребенка большинство из нас называет лучшими событиями в своей жизни. У каждой, конечно, своя ситуация, бывают и проблемы, и разочарования, но рождение ребенка всегда меняет нашу жизнь. Не секрет, что при беременности женский организм испытывает определенный стресс, а также меняются пропорции тела.

Конечно, кому-то удается почти без усилий вернуться в форму через небольшое время после родов, но многие испытывают затруднения. Послеродовая депрессия, постоянные заботы о новорожденном, недовольство своей внешностью – к сожалению, эти проблемы возникают у очень многих женщин. Что делать, если после рождения ребенка у вас ослабли мышцы живота и возникли некрасивые складки? Или живот стал гораздо полнее? Не стоит отчаиваться, ведь вернуть плоский живот после родов не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Несколько слов об особенностях строения организма женщин

Во время беременности происходит серьезная гормональная перестройка. Слой подкожного жира значительно увеличивается, поскольку организм матери должен надежно защищать плод от любых внешних воздействий.

Как вернуть плоский живот после родов с помощью простых упражнений

Есть четыре варианта упражнений для повышения тонуса мышц брюшного пресса:

1. Поднимайте, опускайте, сгибайте и выпрямляйте ноги, сохраняя неподвижность туловища. Эти упражнения идеальны для нижней группы мышц.

2. Либо, наоборот, оставив ноги неподвижными, поднимайте, опускайте, поворачивайте туловище. Такие упражнения очень полезны для верхней группы.

3. Универсальный вариант — работа туловищем и ногами одновременно. Задействуются почти все мышцы.

4. Перекрестные движения туловища и ног. Работают косые мышцы живота, отвечающие за стройность талии.

Помните, что при работе ногами необходимо поднимать и таз, чтобы вы как можно скорее могли вернуть плоский живот после родов.

Выберите наиболее подходящий вариант занятий

Тут все зависит только от ваших потребностей и возможностей. Многочисленные шейпинг-студии предлагают огромный спектр услуг для того, чтобы каждая женщина могла привести в форму свое тело и не только вернуть плоский живот после родов, но и подтянуть полностью свою фигуру, чтобы вновь почувствовать себя уверенной и прекрасной. Однако стоимость занятий может не вписаться в ваш бюджет, но и это не повод унывать – комплекс упражнений всегда можно выполнять дома, это не потребует много времени или какого-то специального оборудования.

Однако в любом случае занятия должны быть регулярными и интенсивными, чтобы результат не заставлял себя долго ждать. И не стоит прекращать выполнение упражнений после достижения первых успехов — помните, что тело требует постоянных физических нагрузок, а фигуру нужно поддерживать в форме. Ведь просто вернуть плоский живот после родов – это полдела, главное – сохранить его таковым и впоследствии.

Автор: Афанасия Березина

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий