Как улучшить обмен веществ в организме

улучшить обмен веществ в организме                          В современном мире проблема лишнего веса настолько актуальна, что данная тема является заголовком многих книг, журналов, газет, интернет-порталов. Причинами же лишнего веса могут служить самые разнообразные факторы. В какой бы степени каждый из нас не интересовался этим вопросом, очевидно одно – решить проблему лишнего веса можно и нужно методом улучшения обмена веществ в организме.

Существует огромное количество информации, советов и методик по улучшению обмена веществ в организме. Но все ли они верны? К какому совету лучше прислушаться, чтобы достичь нужного результата? Что же такое обмен веществ? Как же все-таки улучшить обмен веществ в организме? Ответы на все эти вопросы вы найдете как раз в данной статье, в которой приведены самые эффективные способы улучшения обмена веществ.

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ или, иными словами, метаболизм – это процесс, при помощи которого попадающие в организм вещества перерабатываются в энергию, необходимую для его жизнедеятельности.

Существует три основных вида обмена веществ: ускоренный, экономный и нормальный. У человека с нормальным обменом веществ организм всегда находится в хорошей форме. Такие люди, в основном, имеют среднюю комплекцию тела. Экономный обмен веществ наблюдается у тех людей, которые имеют склонность к лишнему весу. Такие люди должны обязательно следить за тем, что они употребляют в пищу и в каком количестве, в противном случае, переедание может привести к ненужным килограммам. Людям с ускоренным обменом веществ часто многие завидуют, поскольку они могут принимать в пищу любую еду и в любых количествах.

Обмен веществ, так же как и его скорость, зависит от большого количества факторов, таких как: возраст, пол, рост, гены, телосложение. Кроме того, на обмен веществ в организме оказывают влияние эмоциональное состояние человека, его нервное состояние и гормональный баланс. Понятно, что изменить, понизить или повысить большинство таких показателей просто невозможно. Однако не стоит слишком сильно расстраиваться – улучшить обмен веществ в организме вполне реально, прибегая к довольно несложным методам.

Как же улучшить обмен веществ в организме?

улучшить обмен веществ в организмеУлучшить обмен веществ в организме можно, прежде всего, используя правильное питание. Прием пищи необходимо осуществлять 4 раза в день, при этом, небольшими порциями. И самое главное не следует переедать. Это поможет уменьшить ваш желудок, а также снизить порцию потребляемой пищи. При этом вам не нужно будет прибегать к изнуряющим диетам и каким-либо лекарствам.

С утра следует обязательно позавтракать. Утренним приемом пищи ни в коем случае нельзя пренебрегать. Очень полезно принимать на завтрак овсянку, поскольку она является одним из основных продуктов питания, улучшающих обмен веществ. Лучше всего есть меньше жирных продуктов, а больше супов, куриных бульонов. В своем рационе стоит использовать такие продукты, как мясо, птица, рыба, молоко, пшеница. Они значительно ускоряют обмен веществ в организме.

Занятия спортом также помогают значительно улучшить обмен веществ в организме. Наращивая мышечную массу, организму требуется больше энергии, эта же энергия быстрее расходуется, и количество жира в организме уменьшается. Чем больше человек двигается, тем больше теряет лишних килограммов. К тому же, это в значительной степени улучшает настроение.

Не следует также забывать делать зарядку. Этому процессу стоит уделять хотя бы 20 минут в день. Очень полезным для организма будет прием контрастного душа, поскольку это улучшает кровообращение, что, в свою очередь, стабилизирует обмен веществ. Кроме того, ваша кожа будет нежной и мягкой.

Сон является также немаловажной деталью для процесса улучшения обмена веществ. Необходимо спать 7-8 часов в день. Во время сна, как известно, вырабатывается гормон роста, положительно сказывающийся на обмене веществ.

Многие знают, что стопы человека имеют большое количество точек, отвечающих почти за все органы. Если вы будете уделять массажу ступней хотя бы 5 минут вечером, то это улучшит кровообращение, повысит иммунитет и, наконец, улучшит обмен веществ.

Использование вышеперечисленных основных несложных методов позволит вам улучшить обмен веществ в организме, и ваше здоровье и фигура будут приносить вам одни лишь положительные эмоции.

автор: Павел Фролов

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий