Как укрепить шейку матки

укрепить шейку маткиМатка является самым важным детородным органом женщины и нуждается в определенном уходе. Особенно это касается женщин, которые совсем недавно произвели на свет ребенка. Дело в том, что во время родового процесса шейка матки сильно увеличивается и растягивается. Поэтому именно в послеродовой период женщина должна обязательно заняться восстановительным уходом за собственным организмом.

Существует комплекс упражнений, которые направлены на укрепление не только шейки матки, но и всех мышц и органов малого таза. Регулярно занимаясь такой лечебной гимнастикой, вы сможете быстро вернуть тонус своему организму, тем самым избавляясь от нежелательных последствий.

Чтобы укрепить шейку матки, сядьте на пол, спину держите прямо, поднимите подбородок вверх. Руки опустите вдоль туловища. Теперь начинайте медленно напрягать мышцы живота. Постарайтесь удержать их в напряженном состоянии хотя бы 15 секунд. Теперь можете расслабиться. Повторите упражнение 15 раз.

Теперь встаньте прямо, руки вытяните вдоль туловища. Повторите упражнение с сокращением мышц живота стоя. Во время такой гимнастики вы должны чувствовать напряжение внутри таза.

Лягте на пол, а ноги согните в коленях. Ступнями обопритесь о пол. Максимально напрягите мышцы живота. Теперь поднимите голову. Такое положение тела старайтесь удержать не менее 10 секунд. Теперь опустите голову и займите исходное положение. Это упражнение нужно повторить 10 раз за один подход.

Встаньте на колени и обопритесь руками о пол. Теперь начинайте поочередно прогибать и округлять спину. Такое упражнение выполните не менее 20 раз. Теперь займите исходное положение. Таз перемещайте поочередно то влево, то вправо.

Лягте на пол. Пусть ваши ноги подержит муж (или можете зацепиться ими за край дивана или кровати). Теперь скрестите руки на груди и начинайте поднимать туловище, стараясь как можно больше оторваться от земли. При опускании руки заводите за голову.

Лягте на пол и вытяните ноги. Скрестите щиколотки и начинайте максимально напрягать мышцы ног и бедер. При этом вы почувствуете давление в области таза.

Помните, что к лечебной гимнастике нужно относиться осторожно, особенно женщинам, которые совсем недавно родили. Именно поэтому при подборе специальных упражнений для укрепления шейки матки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий