Как укрепить иммунитет взрослому

Как укрепить иммунитет взросломуСегодня практически каждый человек имеет ослабленный иммунитет, особенно в период обострения вирусных заболеваний. Так почему же одни болеют всего 1-2 раза в год, а другие по несколько раз?

Больше всего инфекциям подвержены дети и взрослые, которые имеют недостаток витаминов или перенесли некоторые заболевания. Существует много способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку. Итак, попробуем разобраться, как это сделать.

Причины ослабленного иммунитета

Главная задача иммунитета – бороться с инфекциями без каких-либо таблеток.

Сегодня причинами слабого иммунитета могут быть:

  • Плохая экология. С каждым годом возрастает количество автомобилистов. Ядовитые газы, которые выделяет автомобиль, значительно загрязняют природу.
  • Плохое качество продуктов. Входящие в состав консерванты, усилители вкуса и искусственные ароматизаторы негативно влияют на здоровье человека. Постепенно накапливаясь в организме, они ухудшают и без того слабый иммунитет.
  • Вредные привычки. Всем известно, что курение и алкоголь являются главными вредителями здоровья.
  • Неправильный образ жизни. Может также являться одной из причин слабого иммунитета. Лишний вес, несбалансированное питание и отсутствие физических нагрузок – все это отрицательно влияет на состояние здоровья.

Как укрепить иммунитет взрослому народными средствами

Принято считать, что для поддержания хорошего иммунитета необходимо постоянно пить витамины. На самом деле это не так. Пить витамины можно и нужно, только делать это нужно правильно.

Для укрепления здоровья полезно пропивать витаминный комплекс весной и осенью, когда идет эпидемия вирусных инфекций. Или же врач назначает витамины после перенесения какой-либо болезни, чтобы организм быстрее восстановился.

Существует множество других способов, как укрепить иммунитет взрослому доступными средствами:

  • Сбалансированное питание. Употреблять только полезную пищу, овощи и фрукты, тушеное мясо и рыбу. Постоянно включать в рацион кисломолочные продукты.
  • Прогулки на природе. Старайтесь каждый день как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Занятия спортом. Физические нагрузки заметно улучшают здоровье, поддерживают организм в тонусе и заряжают хорошим настроением.
  • Постоянное проветривание помещения.

Также укрепить иммунитет взрослого способны такие продукты, как: лук, чеснок, отвар боярышника, шиповника, мед, травяной чай, цитрусовые и.т.д.

Вот простые советы о том, как укрепить иммунитет взрослому простыми способами! Будьте здоровы и не болейте!

Добавить комментарий