Как уйти от депрессии

Как уйти от депрессииКаждый человек хотя бы раз в своей жизни сталкивается с депрессией. Плохое настроение, апатия, ничего не хочется делать – все это явные признаки этого состояния.

Особенно депрессии подвержены люди, живущие в мегаполисе, так как плохая экология, проблемы на работе, хронический недосып оказывают негативное воздействие на организм.

Находиться долгое время в этом состоянии опасно для здоровья. Поэтому если вы заметили хоть один из этих признаков, пересмотрите свой образ жизни. Узнать о том, как уйти от депрессии вам помогут простые советы.

Признаки депрессии

Основными признаками депрессии являются:

  • апатия (ничего не хочется делать);
  • не хочется общаться с людьми;
  • нет желания выходить из дома;
  • хочется постоянно спать;
  • повышенная раздражительность;
  • отсутствие аппетита;
  • женщинам хочется постоянно плакать, даже если нет на это причины.

Каждый человек пребывает в депрессии по-своему. Одни замыкаются в себе, не желают никого видеть, а другие – пытаются на кого-нибудь накричать, становятся грубыми. Поэтому очень важно знать, как уйти от депрессии вовремя, ведь она может иметь плохие последствия.

Как уйти от депрессии. Советы и рекомендации

Существует несколько простых советов о том, как уйти от депрессии за короткое время:

  • Приучите себя просыпаться каждый день и думать о чем-нибудь хорошем.
  • Перед выходом из дома посмотрите в зеркало и улыбнитесь.
  • Говорите о своих проблемах, только не всем подряд и не в рабочее время, а тем, чьи советы вы послушаете и последуете им.
  • Делайте добрые дела (переведите бабушку через дорогу или уступите место в транспорте). Вот увидите, что настроение от этого обязательно улучшится;
  • Займитесь тем, о чем давно мечтали. Давно хотели выучить английский или научиться танцевать танго, так вперед!
  • Пересмотрите свой рацион. Замените сосиски и котлеты мясом, приготовленным в фольге или рыбой. Ешьте больше овощей, фруктов. Постарайтесь ограничить потребление кофе, заменив его на зеленый чай.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе.
  • Если вас замучила бессонница, то на ночь можно выпить успокоительный чай, а также пустырник (20-30 капель на полстакана теплой воды) или валерианы (15-20 капель).
  • Если хочется шоколада, так съешьте немного! Ведь он отлично поднимает настроение.

Вот простые советы о том, как уйти от депрессии самостоятельно. Здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом не только укрепляют иммунитет, но и поднимают настроение!

Добавить комментарий