Как убрать бока с помощью обруча

Как убрать бока с помощью обручаКаждая женщина болезненно воспринимает тот факт, что на ее боках и талии появились жировые отложения. Появление такого рода «ушек» тяжело поддается решению. Их достаточно сложно убрать, необходимы постоянные физические нагрузки и диеты. Очень хорошо справляется с этой проблемой обруч.

В первую очередь необходимо правильно выбрать обруч. Лишь в этом случае тренировки не будут напрасными. Диаметр обруча непосредственно зависит от вашего роста. Для этого необходимо поставить обруч перед собой. Снаряд будет вам подходить в том случае, если его высота на уровне вашего нижнего ребра. Для новичков лучше взять обруч полегче, а вот обруч с утяжелениями подойдет для более интенсивных занятий.

Также результат будет лучше, если заниматься с обручем, на котором есть массажные шарики. Также это активирует кровообращение тканей.

Прежде чем начать заниматься с обручем, обязательно нужно сделать небольшую разминку. Это подготовит ваши мышцы к нагрузке.

Обруч нужно уметь крутить правильно. А именно: вращение обруча должно происходить по часовой стрелке. Тело при этом должно вращаться не слишком сильно. Грудь должна быть неподвижна, а ноги как можно ближе стоять друг к другу. При этом руки должны быть сцеплены за головой. Пользуясь этими советами, ваши упражнения дадут желаемый результат.

Также следует помнить о том, что тренировки должны происходить на пустой желудок. Именно поэтому рекомендуется приступать к таким занятиям рано утром перед завтраком.

Тренировки должны быть напряженными и долгими, поэтому нужно помнить еще несколько приемов для лучшего результата.

Если вы понимаете, что обруч начинает падать, нужно укорить движение или чуть-чуть присесть и резко встать в исходную позу. В результате обруч поднимется вверх. Обязательно во время тренировки необходимо быть в одежде. Синяки на теле – это нормально. Они появляются практически у всех новичков таких упражнений. А одежда защищает ваше тело от таких неудобств. Двигаться нужно мягко и плавно. Резкие толчки тела способны повредить вашу спину, будьте аккуратны и внимательны. Постепенно рекомендуется увеличивать длительность тренировки и плавно переходить на обруч с утяжелениями, ведь именно он поможет добиться наилучшего результата ваших тренировок.

Нужно стараться фиксировать обруч именно на проблемных участках тела, но не перестарайтесь. Как только почувствуете боль или дискомфорт – на несколько секунд смените положение обруча. Также рекомендуется поддерживать один темп вращения обруча, поэтому подберите для себя наиболее оптимальный вариант.

Добавить комментарий