Как справиться с ночными кошмарами?

Как справиться с ночными кошмарами?Наверное, не раз и не два вам встречалась в фильмах такая сцена: за окном ночь, герой фильма спокойно спит и вдруг ни с того, ни с сего начинает метаться по кровати с криками и стонами и в конце концов просыпается в холодном поту, с бешено колотящимся сердцем и зуб на зуб у него, как говорится, не попадает. Это значит, что ему приснился ночной кошмар. Зритель может успокаивать себя, что это всего лишь кино, что в жизни такого не бывает…А что, если бывает? Если есть люди, которые часто испытывают такие ощущения и не знают, как справиться с ночными кошмарами?

Тогда ведь и засыпать становится страшно, стоит только заснуть, и кошмар снова тут как тут. Достаточно большое количество людей страдает от подобных расстройств сна, от 2 до 8% взрослого населения планеты подвержены этому явлению. И какой выход? Как справиться с ночными кошмарами?

Ночные кошмары — это своего рода кино, действие которого разворачивается во сне, но кино до того реалистичное, что его невозможно отличить от реальной жизни. У каждого человека предмет ночных кошмаров разный, но в основном, вы либо не можете убежать или же защитить себя от надвигающейся опасности, либо падаете с большой высоты. Просыпается от кошмара человек в самый кульминационный момент, когда кажется, что уже никто и ничто не может спасти его от неминуемой смерти.

Причины ночных кошмаров

Причины ночных кошмаров различны, иногда они возникают после обильного приема пищи перед сном, в этом случае мозг во сне подает сигнал о необходимости физической активности. Так что, для того чтобы справиться с ночными кошмарами, не следует переедать на ночь.

Причиной кошмаров может быть и прием некоторых видов лекарств, таких как препараты для понижения кровяного давления и антидепрессанты. Если есть связь между приемом препаратов и ночными кошмарами, обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.

Спровоцировать ночные кошмары могут алкоголь и транквилизаторы.

Беспокойство, депрессия, хроническое недосыпание могут вызвать это явление.

Расстройства сна, такие как апноэ (задержка дыхания во сне) и синдром усталых ног могут стать причиной ночных кошмаров.

Но одна из главных причин — посттравматический стресс.

Как же справиться с ночными кошмарами?

Есть некоторые способы «лечения ночных кошмаров».

Если причиной их появления является прием лекарств, следует заменить применяемые медицинские препараты или ограничить их дозу. Для этого необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если причина кошмаров заключается в расстройствах сна, таких как апноэ и синдром усталых ног, следует лечить эти заболевания.

Чтобы справиться с ночными кошмарами, вызванными беспокойством, депрессией или посттравматическим стрессом, нужно изменить поведенческий образ жизни. Нужно прокрутить ситуацию, встречающуюся в кошмарном сне, заново и представить ее в таком виде, как человеку бы хотелось, то есть кошмарный фильм превратить в фильм со счастливым финалом.

Как видите, справиться с ночными кошмарами можно, устранив причины их возникновения.

автор: Владимир Драчинский

Добавить комментарий