Как составить свою личную диету

составить свою личную диетуЕсли вы решили похудеть, в первую очередь определите список продуктов, которые вам нужно исключить из своего рациона. Вам нужно составить свою личную диету. Это будет зависеть от того, к какому конституциональному типу относится человек.

Первый тип

Характерная внешность:

— тонкое телосложение;

— маленькие или, наоборот, слишком большие, конечности;

— расположение глаз — опять же либо слишком близко посажены, либо наоборот далеко.

Характер:

— богатое воображение;

— быстрое усвоение информации;

— забывчивость;

— легковозбудимы;

— быстро и часто напрягаются;

— характерна частая смена настроения.

Пища для такого типа, является успокаивающим средством и должно приносить удовлетворение.

Чтобы составить личную диету, вам следует исключить тяжелые продукты, острые и горькие блюда. Исключите из своего питания сахар. Основной рацион должна составлять:

— горячая пища: каши, тушеное мясо (предпочтительно курица и индейка), супы, запеканки, пироги и фруктов;

— овощи (морковь, свекла, огурцы, лук, редис);

— естественно фрукты;

— из злаковых: рис, пшеница и овес;

— небольшое количество морепродуктов.

Второй тип

Характерная внешность:

— средний рост;

— пропорциональная фигура;

— правильные черты лица;

— белокурые, светло-каштановые либо рыжие волосы.

Характер:

— эмоциональные;

— серьезные и деловые;

— хорошее пищеварение.

Чтобы составить личную диету, из рациона следует исключить: сильно горячую, жирную, жареную пищу. Ограничьте потребление алкоголя, кефира, сметаны или сыра. Количество потребляемой соли следует снизить.

Ваш рацион должны составлять:

— охлажденные или теплые блюда;

— желательно отварное мясо;

— салаты из овощей;

— фрукты.

Третий тип

Характерная внешность:

— крепкое телосложение;

— широкие бедра и плечи;

— круглая форма лица.

Характер:

— терпеливые;

— энергичные;

— с мягким характером.

Эти люди с детства склонны к полноте и при этом им очень сложно похудеть. Для них характерен застой жидкости в организме.

Ваш рацион должны составлять: горькая и острая пища, которая будет стимулировать процесс пищеварения. Ни в коем случае нельзя исключать:

— фрукты (предпочтение отдаем: гранат, груша, яблоки, чернослив, абрикосы, изюм);

— злаковые (гречиха, кукуруза, ячмень, рожь и просо);

— мясо (говядина, курица, индейки, кролик).

Молочные продукты можно, но следует ограничить количество их потребления.

Добавить комментарий