Как себе помочь при депрессии

Как себе помочь при депрессииКаждый новый день – новые эмоции, переживания, радость или тревога. Прожить жизнь без забот и печали, навряд ли кому удается. Есть люди, которые не принимают близко к сердцу горестные события, для них такое понятие, как депрессия, просто незнакомо. Но для некоторых впечатлительных людей проблема, как себе помочь при депрессии, известна.

Признаки депрессии

Состояние депрессии – психологическое заболевание, которое сопровождается сниженным настроением на протяжении длительного времени. Короткая депрессия длится от двух недель до трех месяцев. Длительная – год и больше, это уже тяжелая форма заболевания.

Признаки депрессии у каждого человека практически одинаковые: плохое настроение, отсутствие желания ходить в гости, театр, кино, по магазинам, повышенная раздражительность, замкнутость, повышенная конфликтность с окружающими людьми, нежелание общаться с сослуживцами, коллегами.

Как себе помочь при депрессии без помощи врача

Конечно, психолог в данном случае – лучший помощник, но не каждый человек согласится к нему пойти и рассказать обо всех собственных тревогах. Антидепрессанты то же не лучший вариант. Надо пробовать выйти из такой ситуации самостоятельно или с помощью друзей.

Для начала надо максимально занять каким-нибудь делом свободное время. Придумать себе хобби: вышивать, коллекционировать и т.д. Если в квартире больше никто не проживает, то хорошо завести любимого питомца, уж он то и встретит после работы, и потребует внимания и заботы, по-своему пообщается. В настоящее время доступно много литературы на тему, как себе помочь при депрессии.

Не стоит замыкаться в полном одиночестве, это только усугубит ситуацию. Надо ходить в гости к соседям, родственникам и друзьям. Все увеселительные мероприятия помогут на время забыть о той грусти, которая ввела в депрессивное состояние.

Если в гости пришла шумная компания, не стоит отказывать им в гостеприимстве, наверняка эти люди стараются как то помочь. Замыкаясь в собственном горе, каждый человек все глубже погружается в депрессию.

Как себе помочь при депрессии еще? Прекрасным средством считается музыка. Причем начинаться она должна с тихой и медленной, постепенно переходящей в громкую и ритмичную. В последнее время многие психологи утверждают, что социальные сети и игры в сети – помогают выйти из такого состояния, но последнее может затянуть, и тогда уже требуется помощь от игромании.

Добавить комментарий