Как правильно подобрать диету

подобрать диетуЗачастую желание сбросить лишние килограммы подвигает женщин вовсе не на спортивный образ жизни или липосакцию. Первой в голову приходит идея о том, как быстрее подобрать диету и это несколько странно. Выбор такого способа похудения не предполагает легкого пути. Ежедневный отказ от любимой жирной и сладкой пищи, строгий контроль порой могут быть намного изнурительнее, чем занятия в фитнесс-клубе, и это нужно учитывать с самого начала.

Как подобрать диету и учесть при этом все нюансы?

Для начала нужно точно определить для себя цель похудения. Стоит ли на первом месте желание сбросить лишний вес за пару дней или важнейшим является длительное сохранение результата? Одновременное осуществление и того и другого, к сожалению, маловероятно.

Быстрые и непродолжительные диеты позволяют похудеть практически мгновенно, однако сразу же после их окончания злосчастные килограммы начинают возвращаться с удвоенной быстротой. Другой вариант – длительное и умеренное диетическое питание, благодаря которому происходит перестройка обмена веществ в организме. По мнению диетологов, именно такая диета позволит надолго сохранить желаемый результат. Конечно, сжигание лишних калорий будет происходить медленно, но таким образом организм будет получать только пользу, а не вред.

Задаваясь вопросом, как подобрать диету, следует уделять особое внимание индивидуальным особенностям своего организма. При наличии хронических заболеваний, требующих соблюдения какого-либо определенного питания, следует проконсультироваться у своего лечащего врача. Для того чтобы правильно подобрать диету, нужно также учитывать свои пристрастия в еде. Имеет значение и место произрастания большинства нужных овощей и фруктов, потому что постоянное приобретение заморских продуктов может стать настоящей проблемой. Ну и в завершение следует помнить о наличии у себя аллергии или осложнений. При этом садиться на диету строго запрещено.

Простые советы, помогающие приучить организм к новому питанию

1. Старайтесь как можно чаще вносить в диету разнообразие. Таким образом, ваше ежедневное питание всегда будет приятным.

2. Изредка перед едой можно съесть сладкое (например, 1 ложку меда или дольку шоколада). Причем не просто съесть, а долго подержать во рту. Небольшое повышение уровня глюкозы в крови будет сигнализировать о сытости, и вы быстрее перестанете испытывать чувство голода.

3. Растягивайте время приема пищи. Как известно, чувство сытости наступает через 15-20 минут после еды (когда необходимые питательные вещества из пищеварительного тракта попадают в кровяное русло). Если вы быстро съедите свой завтрак или обед, то, вероятнее всего, вы либо останетесь голодными, либо значительно превысите допустимую норму калорий.

4. Займитесь интересным и любимым делом. Не концентрируйтесь только на своем питании, попытайтесь разнообразить свою жизнь захватывающими поездками, мероприятиями. Как можно чаще смотрите любимые фильмы или сериалы, читайте понравившиеся книги. Это отвлечет вас от диеты и улучшит результат от нее.

Подобрать диету и пройти все испытания будет не так сложно, если вы ежедневно будете представлять себе желанный результат. Красивая, подтянутая фигура, привлекающие взгляды, как поклонников, так и друзей, — это то, ради чего стоит худеть.

Добавить комментарий