Как похудеть без диеты

похудеть без диетыСтройную фигуру желают иметь все люди, но очень не многим удается до конца выдержать строгую диету, позволяющую сбросить лишние килограммы за короткий срок. А это и не нужно, потому что строгая диета впоследствии приводит к еще большему набору веса. Обрести стройность можно и безо всяких диет. Нужно лишь соблюдать определенный правила питания и физической нагрузки, и день ото дня вы будете терять граммы, затем — килограммы и, пусть не очень быстро, зато надежно и стойко сможете похудеть без диеты.

Потребление жиров

Решив похудеть без диеты, сначала сократите потребление жиров, потому что именно они приводят к прибавке в весе. Каждая съеденная клетка жира вырастает в организме в 10 раз, и ваше тело тоже будет расти. Поэтому отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой. Это могут быть сырые фрукты и овощи, бобовые и кукуруза. Клетчатка, словно губка, впитывает в себя жиры и не дает им отложиться в организме. А так как клетчатка не переваривается, вместе с ней выводятся из организма и впитанные жиры.

Объем пищи

Сократите объем своего желудка. Если вы имеете лишний вес, скорее всего, вы часто переедали, и ваш желудок растянулся. Теперь, чтобы насытиться, ему требуется больше пищи. Поэтому, начав путь к похудению, очень важно сократить желудок. Этого можно достичь, разделив свой привычный объем пищи на две части. Съев первую часть, вторую оставьте на потом. Идеальным объемом пищи для взрослого человека считается 300-350 мл.

Исключение сладостей

Откажитесь от сладостей. Это хороший способ похудеть без диеты, потому что именно сладости содержат большое количество килокалорий и откладываются на наших боках и животе. Мы любим сладкое, потому что оно дает нам ощущение радости, поэтому вовсе отказываться от пары конфеток в день не стоит. Просто не нужно есть много сладкого, лучше вместо сахаросодержащих продуктов употреблять мед, но тоже в небольшом количестве.

Не есть после 18:00

Не нужно есть после 18 часов сладкое и жирное. Это всем известное правило похудения, однако ученые утверждают, что нет разницы, во сколько ужинать, а при голодании в вечерние часы можно обзавестись неврозами и бессонницей. Вот уж что точно можно утверждать – жирная и сладкая пища, съеденная вечером, на пользу вашей фигуре не пойдет.

Занятия спортом

Больше двигайтесь. Физическая нагрузка – непременное условие, чтобы похудеть без диет. Занятия спортом не только избавят вас от лишнего веса, но и сделают фигуру более красивой. Мышцы и кожа приобретут упругость, а тело – гибкость. К тому же улучшится ваша физическая форма и повысится жизненный тонус.

Добавить комментарий