Как подготовить организм к диете

подготовить организм к диетеДля оптимального и эффективного процесса похудения желательно подготовить свой организм к диете. Очень важным фактором для запланированной потери веса и закрепления достигнутых результатов является психологическая подготовка. Это гарантирует не только хороший результат, но и поможет сберечь его на длительный срок. Не забудьте оценить возможности своего организма и состояние здоровья при выборе диеты.

Предстоящая диета очень кардинально поменяет ваш стиль и образ жизни. И это проявится не только в изменении режима и состава питания. В зависимости от выбранного вами вида диеты, вам придется отказаться от целого ряда любимых продуктов и внести в рацион новые, непривычные и не совсем приятные для вас. Поэтому приучать себя к таким «лакомствам» следует заранее, параллельно выводя из рациона «ненужные» продукты.

Также для того, чтобы подготовить организм к диете, следует отказаться от приема пищи «на ходу», привить себе привычку тщательно пережевывать пищу, увеличивая во времени сам процесс приема пищи. Важно распланировать свой рабочий график таким образом, чтобы завтракать, обедать и ужинать вы могли примерно в одинаковое время. Соблюдение этих правил поможет не только уменьшить чувство голода во время диеты, но и улучшит состояние желудочно-кишечного тракта, процесс переваривания еды.

Если в вашей жизни уже были неудачные попытки снижения веса, то чтобы подготовить организм к диете, необходимо учесть все предыдущие ошибки. Обновите весь ассортимент продуктов питания в соответствии с предстоящей диетой. Если вы проживаете не одна, то ваша диета может принести ряд неудобств вашей семье. Вам может понадобиться питаться отдельно. Возможно, кто-то из домашних захочет поддержать вас и тоже сесть на диету или возьмет на себя обязанности по приготовлению пищи для семьи. Это значительно облегчило бы вам процесс похудения и обезопасило от соблазна попробовать запретный продукт.

Если до начала диеты вы вели малоподвижный образ жизни, что чтобы подготовить организм к диете, в этот период желательно добавить в распорядок дня физические нагрузки, плавание, занятие танцами или работу на приусадебном участке. Тут главное не «переборщить», все должно быть в меру.

Попробуйте «присадить» на диету кого-то из своих подруг или коллег, в случае позитивного ответа можно даже устроить так называемые соревнования «кто быстрее». Не унывайте, если вас никто не поддержит в этом деле. Подумайте о том, что через небольшой промежуток времени вы сможете предстать перед ними преобразившись и надев, наконец, то самое узенькое черное платьице, которое давно залежалось в шкафу.

Добавить комментарий