Как поддерживать себя в хорошей форме

поддерживать себя в хорошей форме фотоВсем хочется всегда сохранять активность и хорошее самочувствие. Болеть, как можно реже. Иметь стройную и подтянутую фигуру. Все это достижимо. Но только при условии постоянного выполнения физических упражнений. Это должно стать вашим образом жизни. И вы всегда сможете поддерживать себя в хорошей форме.

поддерживать себя в хорошей форме фотоПомните, для того чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо заниматься физкультурой ежедневно. Это не означает изматывающих многочасовых тренировок. Просто вы должны приучить себя работать физически при любой удобной возможности. К примеру, вы живете на 9 этаже и привыкли несколько раз в день пользоваться лифтом. Спускаясь вниз, не стоит прибегать к его услугам. Разве это тяжело? А когда идете вверх, пройдите пешком хотя бы три этажа. Со временем увеличьте нагрузку. Это прекрасное физическое упражнение для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.

Сразу после утреннего пробуждения, на голодный желудок, выполните несколько упражнений. Все очень просто. Готовите завтрак, стоя за столом? Поочередно поднимайте, сгибая в коленях, ноги. Или держите одну из ног, отведя подальше в сторону, на весу. Когда почувствуете усталость, поменяйте ноги.

Передвигаясь по своей квартире, делайте это небольшими легкими скачками, слегка пружиня.

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, продолжайте свои занятия на протяжении всего дня. Даже находясь в метро, вы можете сжимать и разжимать кулаки, спрятав руки в карманы. Или во время ожидания автобуса напрягайте поочередно различные группы мышц.

Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме, перед тем как лечь спать, выполните пару упражнений, которые не смогли бы сделать на протяжении дня. Лежа на спине, верхнюю часть тела приподнимите и держите, пока можете. Не поднимайте высоко. Большую нагрузку дает невысокое поднятие. Сделайте несколько раз. А затем поднимите невысоко ваши ноги. И удерживайте их, пока не устанете. Данные упражнения очень удобно выполнять, просматривая любимые телепередачи.

поддерживать себя в хорошей форме фотоНе забудьте, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо придерживаться режима питания. Не стоит принимать пищу незадолго перед сном. После вечерней физической нагрузки также не заглядывайте в холодильник. И помните, что если вы будете килограммами поглощать сладости, соления и копчения, то никакая зарядка не поможет вам поддерживать себя в хорошей форме. Все хорошо в меру.

Добавить комментарий