Как избежать простуды

избежать простуды               К сожалению, простудные заболевания являются частыми спутниками нашей жизни. Увеличение числа таких заболеваний наиболее заметно с наступлением холодов, однако простуду можно подхватить и в теплые месяцы, например, от резкого перепада температур или от переохлаждения.

Существует два основных условия здорового организма: поддержание иммунитета и профилактика вирусов. Инфекции способен противостоять только сильный организм, именно поэтому для того, чтобы избежать простуды, необходимо повышать иммунитет. А во время всплеска вирусных заболеваний необходимо принимать профилактические меры, чтобы оградить себя и близких от простуды.

Оздоровительные мероприятия для укрепления иммунной системы

По возможности чаще ешьте экологически чистые продукты, особенно поздним летом и осенью, ведь именно тогда организму нужно сделать запасы витаминов на зиму. Не обязательно бросаться покупать поливитаминные препараты – осенью на прилавках полно сезонных овощей, фруктов и ягод. Они помогут организму набраться нужных витаминов и выстоять в борьбе с вирусами.

Летом старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, по возможности ходите босиком (поскольку стимуляция рефлексогенных зон стопы помогает укрепить иммунитет). Полезно также закаливание. Оно помогает укрепить естественные силы организма.

Несомненно, для поддержания и укрепления иммунитета помогают и занятия спортом. Ведь сильный организм – это здоровый организм.

Профилактика вирусов

Чтобы избежать простуды и вирусных инфекций, необходимо соблюдать следующие меры предосторожности. Прежде всего, мойте руки (до и после приготовления пищи, после туалета, после улицы, после прикосновения к животным). Мыть руки следует тщательно и лучше антибактериальным мылом, если нет мыла и воды, то используйте дезинфицирующий гель. Вытирать руки лучше бумажным одноразовым полотенцем. Не следует касаться грязными руками глаз, носа, рта.

Если один из членов семьи болеет, то другим избежать простуды поможет частая влажная уборка. Не следует также есть с больным из одной посуды, вытираться одним полотенцем.

Кроме простых мер профилактики избежать простуды поможет вакцина. Ежегодная прививка, сделанная в сентябре-октябре, поможет организму выстоять во время всплесков эпидемий. Также в качестве профилактики полезно промывать нос соляным раствором или мыльной водой, а также употреблять в пищу чеснок.

Как избежать простуды при переохлаждении?

Основное внимание следует обратить на ноги. Часто бывает, что промочил ноги, значит, простыл, заболел. После прогулки, если чувствуете, что переохладились или намокли, попарьте ноги в горячей воде, наденьте теплые, лучше шерстяные, носки. После того как согрелись, выпейте какой-либо отвар лекарственных трав (к примеру, ромашку и шалфей) или же горячее молоко с медом.

На случай внезапного недомогания следует хранить дома противопростудные препараты, чтобы не пришлось бежать в аптеку в уже разбитом состоянии.

автор: Вера Фе

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий