Как избавиться от чувства голода вечером

избавиться от чувства голода вечеромВо многих рекомендациях к диетам мы встречаем информацию, что прием пищи вечером вреден. Это становится одним из самых сложных запретов, тем более для тех, кто приходит с работы или занятий поздно. Да и желание после трудного дня ощутить вкус необычного или любимого кушанья часто ломает все устремления к соблюдению диет.

На самом деле – терпеть вечерний голод даже вредно, по крайней мере, так утверждают профессиональные врачи, это может вызвать болезни, например гастрит. Если вас постоянно вечером беспокоит чувство голода – следует пересмотреть дневной рацион, и возможно – увеличить его. К примеру – добавить какое-то легкое блюдо к своему ланчу, или выпить вместо этого не жирный йогурт.

Чтобы избавиться от чувства голода вечером, во время ужина категорически не рекомендуется питаться разжигающими аппетит блюдами, приготовленными с использованием пряностей или специй. Пусть это будет что-то нейтральное. Через некоторое время после еды (пройти должно не менее часа) – примите расслабляющую ванну, чувство голода от этого должно уменьшиться. Чтобы ваш организм осознал, что еды сегодня уже не будет – проведите все процедуры, положенные перед сном, то есть – почистите зубы и прочее.

Спать крепче и не думать о том – что бы съесть вкусненького, вам поможет вечерняя прогулка или занятия спортом. В процессе – вам удастся отвлечься, а кроме того вы еще и выполните такую важную задачу, как поддержание собственной физической формы.

Многие по вечерам едят, поскольку им просто нечем заняться, не поступайте так же – найдите интересное занятие, которое даст пищу уму или эмоциям. При этом вы забудете о желудке и его привычках. Можно заняться и насущными домашними делами, или построением планов на следующие дни.

Постарайтесь контролировать свой аппетит, анализировать, когда он просыпается действительно из-за необходимости пищи для тела, или как реакция организма на какие-либо отрицательные эмоции, стресс или нежелание задумываться о другой проблеме. Если вам сначала не удается это делать – записывайте, когда и почему вы ели, и потом со свежей головой прочтите свои записи. Во многих случаях вы поймете, что зря открывали холодильник.

Самый сложный этап – это понять, что вы не ограничиваете себя, а только лишь отсекаете лишнее, как в потреблении, так с течением времени и в килограммах. Поймите – самодисциплина и занятия спортом или хобби, помогут вам не только стать стройной и красивой, но и дадут дополнительные стимулы и интересы, которых, возможно, не хватает сейчас, и которые вам заменяют различные вкусности. Поэтому – поставьте себе цель и стремитесь к ней.

Один комментарий для “Как избавиться от чувства голода вечером

  • 20/03/2012 в 09:35
    Permalink

    Из своего опыта скажу, избавилась я от лишнего желания кушать только с помощью дыхательных упражнений по утрам. Они уменьшили размер желудка, а следовательно я и еды очень мало теперь употребляю, хотя тогда когда хочется. Еще слышала про воду, что когда хочется кушать достаточно выпить воды, проверяла — действует!
    Еще Михаил Задорнов со сцены шутил на эту тему)))) чтобы перед сном не кушать) выпиваешь быстро стакан теплой воды и пока желудок думает, что ему дали пищу)) быстренько идем в кроватку и ложимся спать))))

Добавить комментарий