Как делать расслабляющий массаж

Как делать расслабляющий массажВсем известно, что массаж является великолепным методом, позволяющим почувствовать прилив сил и облегчение, оздоровиться, снять напряжение в мышцах. Классический лечебный массаж обязательно должен выполняться только специалистом.

В данной статье вы узнаете о том, как делать расслабляющий массаж в домашних условиях. Эффектом такого массажа должны стать расслабление и оздоровление организма.

Как делать расслабляющий массаж: методика выполнения

Приготовление к массажу

  • Массируемый, перед тем, как начнется массаж, обязательно должен принять душ, при этом очень хорошо помыть спину, чтобы в процессе растираний и поглаживаний у человека, который будет делать массаж, не образовывались комочки грязи.
  • После посещения душа, массируемый должен лечь на диван или кушетку лицом вниз. Руки следует свободно положить вдоль туловища, а голову можно повернуть набок. После того, как человек принял удобную позу, нужно хорошенько расслабиться.
  • На спину следует нанести чуть-чуть массажного масла для тела, которое поможет снять напряжение в мышцах и усталость, а также сделает саму процедуру комфортной.

Массаж

  • Массаж следует начать с достаточно нежных и легких поглаживаний спины ладонями, которые необходимо держать вдоль позвоночника по обе стороны. Направление должно быть таким: от поясницы нужно идти вдоль позвоночника вверх, после чего необходимо обвести круг ладонями вокруг лопаток, после чего необходимо двигаться вниз и, одновременно с этим, нужно поглаживать бока спины.
  • Теперь же можно начать мягкое растирание мышц спины. Это необходимо выполнять чередующимися круговыми движениями двух ладоней, при этом необходимо разминать для начала один, а после этого уже второй бок спины.
  • Следующим этапом является укладка правой ладони в район крестца вдоль позвоночника, пальцами вверх. Левой ладонью следует накрыть правую поперек и проехаться вдоль позвоночника вверх при помощи легкого нажима.
  • Последний этап в точности повторяет начало массажа. При помощи легких поглаживающих движений нужно успокоить мышцы, при этом необходимо двигаться от поясницы вверх, а именно к шее.

После процедуры

После того, как прошел массаж, человек начинает чувствовать полное расслабление. Для того чтобы продлить приятные ощущения и удовольствие, необходимо просто спокойно полежать 10-15 мин., при этом нужно накрыть спину простынкой или полотенцем.

Теперь вы знаете, как делать расслабляющий массаж. Главное, что нужно помнить, практика и точное повторение тех правил, которые вы прочитали ранее. И теперь у вас не будет возникать вопрос, как делать расслабляющий массаж в домашних условиях?

Добавить комментарий