Как делать массаж шеи

Как делать массаж шеиМассаж шеи требуется практически каждому человеку – будь у него уже какие-либо проблемы (остеохондроз, мигрень, гипертония и пр.) или же просто для профилактики, а так же расслабления и снятия усталости. Но не забывайте про противопоказания. Как ни странно, их к массажу шеи очень много, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Как делать массаж шеи другому человеку

Перед тем как делать массаж шеи0 подстригите ногти, если они длинные или острые.

Удобно выполнять массаж человеку, располагающемуся сидя. Нанесите средство для массажа на свои ладони, разотрите, разогревая их, и только потом обработайте область шеи массажируемого, немного заходя за воротниковую зону.

Для того чтобы четко понимать, как делать массаж шеи, важно изучить ее строение. Какие существуют мышцы шеи и где они располагаются? Ведь именно на них направлено действие массажа. Массаж выполняется по направлению движения тока лимфы, а сами узлы массировать запрещено, поэтому надо знать, где находятся лимфатические сосуды и узлы.

Схема поглаживание → растирание → разминание → поглаживание

Начинаем массаж с поглаживания плоскостью ладоней от области больших затылочных бугров и теменной области вниз по направлению хода лимфатических сосудов – двумя руками или поочередно, подготавливая всю требуемую область для данного массажа. Заканчивайте поглаживание костяшками пальцев по всей поверхности.

Растирание осуществляется подушечками пальцев, делая круговые вращения при надавливании. Находим ременные мышцы, расположенные по обе стороны вдоль позвоночника, в районе 2-3 позвонков. Выполняем растирание сверху вниз и обратно, чередуя с щипцеобразным приемом – захватывание пальцами поверхности мышцы.

Для лучшего массажа ременных мышц необходимо одной рукой повернуть голову и немного наклонить, а затем придерживать ее, пока другой рукой разминаете мышцы на противоположной стороне от наклона. Эти мышцы прикрыты трапециевидной плоской мышцей, захватывающей большую поверхность – от затылочных бугров до нижних грудных позвонков. Данная мышца попадает в первую очередь под действие массажа, главное знать ее границы, чтобы массировать.

Повторите растирание для грудино-ключично-сосдевидных мышц, идущих наискось от раковин ушей к грудине, которые легко прощупываются при повороте головы. Закончите растирание пересекающимися движениями внутренних граней ладоней на массируемой области.

Рассмотрим, как делать массаж шеи при разминании. Заднюю поверхность шеи следует начинать массировать двумя руками с одного предплечья, продвигаясь вверх по шее. Тут используется техника приподнимания трапециевидной и ременных мышц, перекатывая их поверхность между пальцами. Закончив с одной стороной, переходим на другую. Затем массируем заднюю и боковую поверхности, используя тыльную область ладони, граблеобразный или гребнеобразный прием, разминание большими пальцами, уделяя больше внимания уплотнениям. На передней поверхности шеи – разминаем только грудино-ключично-сосдевидные мышцы.

После чего по всей массируемой поверхности выполняем прием вибрации – быстрое смещение поверхности кончиками или фалангами пальцев; хаотичное постукивание подушечками пальцев; легкое похлопывание ладонями. Завершаем комплекс массажа поглаживанием.

Если вы освоите, как делать массаж шеи кому-нибудь, то выполнение самомассажа не доставит трудностей.

Добавить комментарий