Как делать массаж для похудения

Как делать массаж для похуденияМногих людей постоянно беспокоит вопрос о том, как быстро похудеть, избавившись от лишнего веса. На весь организм человека в целом массаж и самомассаж оказывают довольно благотворное воздействие. Благодаря этому улучшится кровообращение в тканях и восстанавливается структура подкожной клетчатки. Все это ускоряет процесс похудения.

Массаж для похудения, выполненный вручную, может заставить организм выводить токсины. До начала массажа следует тщательно разогреть проблемные места.

Массаж бедер

Сядьте удобно на диван. Вдоль дивана положите правую ногу, левая пусть стоит на полу. Обязательно массируемая нога должна быть расслаблена. В противном случае вы не добьетесь нужного эффекта. Двумя руками старайтесь прокатывать подкожный жир, как бы собирая снег в горсть. Начинайте подтягивать к внутренней стороне бедра жир. Ребрами ладоней пройдите в разные стороны от верха бедра. Разминайте внутреннюю сторону, наподобие замеса теста, но, не чувствуя боли. Закончить массаж следует легким прихлопыванием и проглаживанием.

Чтобы сделать массаж бедра с задней его части, нужно проводить процедуру сидя или полулежа на стуле. Из этого положения отведите ногу в сторону, приняв положения стопы в виде нахождения на каблуке.

Массаж живота

Приступая к массажу живота, нужно встать и напрячь его мышцы. Сначала поглаживайте свой живот двумя руками по часовой стрелке. При этом правая кисть должна находиться сверху левой и, наоборот.

Для того чтобы размять жировую ткань в области живота, нужно собрать жир, находящийся под грудью, в одну складку и слегка оттянуть. Жир следует покатать пальцами, направляя слева направо и назад. Делать это нужно с семью складками. Затем проглаживанием успокойте поверхность живота. Разотрите его костяшками рук вдоль движения сверху вниз.

Массаж поясницы

При массаже поясницы нужно менять положение рук. С левой стороны левую руку нужно поместить вниз, а с правой стороны правая рука должна быть внизу. Повторять следует до пятнадцати раз.

Массаж груди

Массаж груди нужно делать следующим образом. Сядьте на стул, спина ровная, подбородок приподнят. Все движения нужно выполнять осторожно. Потому что в этой области кожа довольно нежная и чувствительная. Грудь нужно массировать от подмышек к ключице круговыми движениями. Делайте это пять раз.

Массаж рук

Массаж рук начинайте с околошейной области и продвигайтесь постепенно вниз к запястью. Не нужно отводить большой палец в сторону при оттягивании жировой прослойки к предплечью.

Руки с внутренней части нужно массировать открытой ладонью и, отведя большой палец. Начинайте с подмышечной впадины и продвигайтесь к запястью. Завершите массаж для похудения проглаживанием.

Добавить комментарий