Как быстро похудеть за неделю

быстро похудеть за неделю фотоНаверно, каждой женщине знакома ситуация – до юбилея или Нового года остается совсем немного времени, а праздничное платье не сходится в талии. Настроение испорчено, а праздник уже не столь ожидаем. Как быть? Есть ли методы, позволяющие быстро похудеть за неделю до намеченного мероприятия? Да, существует много «экстренных» способов сбрасывания лишнего веса. Для начала ознакомьтесь с их основными принципами, и затем выбирайте для себя подходящий способ.

Быстро похудеть за неделю – реально?

Чтобы сбросить лишний вес за такой короткий срок, нужно скорректировать режим питания. Приготовьтесь отказаться от ужина или перенести его на более раннее время. Если очень тяжело терпеть голод – можно выпить травяной чай или обезжиренный кефир. Пища должна быть несоленой, ведь соль задерживает воду в организме, отсюда и лишние килограммы. Придется отказаться и от сладкого, мучного, жирного. Вы еще не передумали худеть?! Если нет, тогда за дело!

Диеты

Низкокалорийная диета – самый эффективный и быстрый способ похудеть за неделю. Выдержать неделю малокалорийного питания непросто, но результат того стоит – можно потерять до 5 лишних кг! Вариантов диет очень много, выбирайте для себя самую «вкусную»:

  • Возможно, вы проводите разгрузочные дни. Тогда попробуйте провести сразу три разгрузочных дня подряд, например, на отварной куриной грудке. Отварите (естественно, без соли) 600 грамм белого куриного мяса и разделите на три приема пищи. Пить можно негазированную воду. Диета не слишком «голодная», животный белок даст сытость на весь день, а отсутствие углеводов обеспечит снижение веса.
  • По аналогичной схеме можно провести 3х-дневную рисовую диету. Меню скромное – отварной рис без соли и томатный сок.
  • Голливудская диета. Завтрак состоит из чашки несладкого кофе или чая, двух яиц всмятку, трех помидоров и ломтика хлеба. На обед разрешено съесть 250 грамм нежирного мяса – отварной курицы, индейки или кролика, одно яблоко и порцию салата из огурцов. На полдник можно выпить чашку кофе и съесть бисквит. Ужин в точности повторяет завтрак, только кофе лучше заменить чаем. По голливудской диете можно питаться 5-7 дней. После ее завершения весы вас приятно удивят.
  • быстро похудеть за неделю фотоТаллинская диета – очень разнообразный и быстрый способ похудеть за неделю. Все 6 дней питаться нужно разными продуктами, например: понедельник – 6 вареных яиц, вторник – 0,5 кг обезжиренного творога, среда – 700 грамм отварной курицы, четверг – 200 грамм отварного риса, пятница – 6 отварных картофелин, суббота – только яблоки. Продукты нужно распределить равномерно на 3-4 приема пищи, причем ужин должен быть ранним – в 17-18 часов.

Усиливаем эффект!

По иронии судьбы, похудание начинается в самых ненужных местах — грудь худеет, а ненавистные сантиметры на бедрах или талии не уходят. Массаж поможет не только быстро похудеть за неделю, но и сделать это в нужных местах. Лучше всего посетить профессионального массажиста и пройти сеанс лимфодренажного массажа – потерю нескольких сантиметров вы обнаружите уже через несколько часов. В домашних условиях вы самостоятельно можете нанести на тело разогревающий крем и помассировать область бедер или живота. Отличный эффект дает обертывание – закройте полиэтиленовой пленкой проблемные места, походите так несколько часов (можно даже заняться домашними делами), а затем примите душ.

Проработать проблемные зоны и быстро похудеть за неделю помогает умеренная физическая нагрузка. Если вы регулярно посещаете спортзал – прекрасно, а если нет – то не ленитесь выполнять утреннюю зарядку, совершать длительные пешие прогулки. Откажитесь от лифта – это не только способствует стройности фигуры, но и отличная тренировка для сердца.

На работе оторвитесь от дел и 5 минут посвятите своей фигуре. Выполняйте приседания, наклоны, махи ногами – вспомните уроки физкультуры в школе. Это займет совсем немного времени, а польза будет максимальной.

Меры предосторожности

Все худеющие знают, что диета должна проводиться под контролем врача, но мало кто соблюдает это правило. Поэтому подбирая для себя быстрый способ похудеть за неделю, помните о простых правилах.

  1. Тщательно контролируйте свое самочувствие – при первых признаках головокружения, тошноты, слабости перейдите на полноценный пищевой рацион.
  2. Пейте много чистой воды. При расщеплении жира выделяется множество не самых полезных веществ, а жидкость поможет быстро вывести из организма токсины.
  3. Стремясь быстро похудеть за неделю, не переходите на голодание! Голодание осуществляется только под контролем диетолога, и вывод из него осуществляется по особой методике.
  4. быстро похудеть за неделю фотоНе изнуряйте себя занятиями спортом. Нагрузка должна быть умеренной.
  5. Помните, чем быстрей происходит похудание, тем неустойчивей результат. Уже через неделю все потерянные килограммы могут к вам вернуться, если вы не будете правильно питаться.

Вышеперечисленные советы помогут вам быстро похудеть за неделю, и на празднике вы сразите окружающих своим сногсшибательным внешним видом!

Автор: Элеонора Барсукова

Специально для сайта «Мир женщины»

Один комментарий для “Как быстро похудеть за неделю

Добавить комментарий