Как быстро поднять иммунитет

Как быстро поднять иммунитетСейчас люди все чаще сталкиваются с такой проблемой как сниженный иммунитет. А как быстро поднять иммунитет? Ведь его падение сразу сказывается на организме, потому что ощущается быстрая утомляемость, нарушение сна, развивается хроническая усталость, головная боль, ломящая боль в мышцах. Дальше сложнее, ведь организм открыт для всевозможных вирусов и инфекций. Через какое-то время вообще появляются осложнения и хронические болячки. Множество людей задаются вопросом – как быстро поднять иммунитет?

Такая картина зачастую наблюдается у людей, которые много работают и подвержены стрессовым ситуациям. Также снижение иммунитета происходит после хирургических вмешательств, потому что это огромный стресс для организма.

Множество людей задаются вопросом – как быстро поднять иммунитет? Ведь болеть никому не хочется.

Как быстро поднять иммунитет

Для начала нужно подняться с дивана и начать заниматься спортом. Прогулки на свежем воздухе не просто взбодрят, но и насытят кислородом кровь. Избежание стрессовых ситуаций — это одно из первых, что нужно взять на вооружение. Нужно стараться получать позитивные эмоции. Но укрепление иммунитета следует начать с правильного питания.

Начать нужно с минералов, а также витаминов. Самыми необходимыми будут А, В5, С, D, F, РР. Самыми полезными окажутся продукты растительного происхождения, а в особенности желтого и красного цвета, потому как они содержат в себе бетакаротин, который в организме преобразуется в А, он отвечает за силой реакции иммунной системы. Так же потребуются источники витамина С, потому как его недостаток сказывается на скорости вырабатывания антител.

Нельзя забывать про белки, овощи, морепродукты, кисломолочную продукцию, а также продукты, содержащие калий. Необходим и зеленый чай, который выводит из организма радиоактивные частицы.

Пробиотики нужны, чтобы увеличить количество полезных бактерий, находящихся в организме.

Травяные настои также придут на помощь в столь необходимом деле.

Организм необходимо закалять, используя контрастный душ, бани и сауны. Занятие активным образом жизни, будь то тренажеры или пробежка на свежем воздухе. Также подойдет аэробика, фитнес, плавание и многое другое.

Необходимо, приходя с работы, расслабляться, но делать это правильно: нужно прилечь, закрыть глаза и начать думать о чем-то хорошем. Это не только снизит усталость, но и не даст стрессу подобраться. Эти нехитрые правила показывают — как быстро поднять иммунитет.

Добавить комментарий