Как бороться со стрессом

бороться со стрессом фото       В нашем мире залогом успеха является высокая стрессоустойчивость. Частые эмоциональные перенапряжения и переутомления могут привести к возникновению ряда физических и социальных проблем. Когда наш организм ослаблен, он не в силах бороться с внешними раздражителями и агрессивно реагирует на них. Вместо того чтобы трезво взглянуть на проблему и решить ее, мы спешим, кричим и злимся, совершая необдуманные поступки. И результат такого поведения оказывается плачевным…

Что такое стресс, каковы его последствия и можно ли бороться со стрессом? Как же научиться контролировать себя?

Обо всем по порядку.

Стресс – это защитная реакция организма на внешние неблагоприятные факторы. Различают положительный и отрицательный стресс. Если вы неожиданно для себя стали богатым наследником или выиграли в лотерею, то испытываете позитивные эмоции, пребываете в хорошем настроении, что, несомненно, благотворно влияет на вас и ваш организм.

бороться со стрессом фотоОднако чаще в нашей жизни случаются такие ситуации, что напряжение выдерживает не каждый. Отсюда к проблемам общим прибавляются различные заболевания (сердечные, неврологические и пр.), рассеянность, ухудшение памяти, повышенная усталость, возбудимость, ухудшение аппетита и сна и многое другое. Последствием стресса является также депрессия – потеря интереса к окружающему миру. Стресс – это трясина, которая засасывает вас все глубже, предоставляя все меньше шансов выбраться из нее.

Однако бороться со стрессом можно, а главное, необходимо.

Важно проделать три основных шага:

1. Определить проблему, которая вызвала у вас стресс. Это самая сложная задача, так как проблема не лежит на поверхности, она прячется в хитроумном лабиринте мыслей и чувств. И распознать ее трудно. Необходимо, словно кинопленку, прокрутить все события назад, проанализировать каждый кадр. После того, как проблема будет определена, уровень стресса постепенно начнет снижаться.

2. Вторым шагом для вас будет обдумывание путей решения проблемы. Задайте себе вопрос: «Какие действия или поступки могут привести к разрешению моей проблемы, и какие – могут усугубить ее?» И постарайтесь ответить на него.

3. И, наконец, перейдите от размышлений к действиям. Оценив ситуацию и продумав свои действия, вы можете смело предпринять их. Правда, бывают моменты, когда важно не совершать никаких активных действий. Это касается стрессовых ситуаций на дорогах, во время вождения и некоторых других.

бороться со стрессом фотоПомощниками в осуществлении этих трех шагов вам послужат: аутотренинг, медитация, релаксация, позитивные эмоции (например, просмотр любимых комедий, чтение занимательных книг), романтические увлечения, путешествие в теплые края, отдых на природе, спорт, баня и многое другое.

Главное, не отчаивайтесь и не впадайте в панику. Выработайте в себе терпение, сосредоточение на определенном предмете и вам будет легче собраться с мыслями и дать достойный отпор любому негативному стрессу.

Добавить комментарий