Как бороться с осенней депрессией

Как бороться с осенней депрессиейКак только заканчивается лето, солнце прекращает радовать людей своими лучами, на улицах появляется слякоть, стразу наступает осень на душе. Такое состояние надо победить, главное знать, как бороться с осенней депрессией.

Что такое осенняя депрессия

Многие люди не могут расстаться с прекрасными солнечными днями легко и непринужденно. Особенно, если дома тихо и одиноко, если нет любимого человека рядом или дружной веселой семьи.

Приходя после работы в теплую, но пустую квартиру, а при этом за окном сырость и стучит дождик по стеклу, сразу становится тоскливо и появляется ощущение ненужности.

Осеннюю депрессию может вызвать все: грязь, дожди, плохая погода, опадающие листья с деревьев и, конечно же, отсутствие солнечного света. Многих людей именно солнце и его отсутствие удручает. Вместе с теплыми деньками пропадает настроение, желание вести активный образ жизни, встречаться с друзьями, посещать места большого скопления людей. От этого следует избавляться.

Как бороться с осенней депрессией: основные правила

Осенняя депрессия — это не модные слова, это самый настоящий недуг, который может сказаться на общем состоянии здоровья человека. Для того чтобы осень встретить достойно, надо обеспечить организм витаминами. Не стоит пренебрегать овощами и фруктами, ягодами и зеленью. В пище должны присутствовать рыба, яйца, печенка, крупы. Очень важно соблюдать режим питания.

Для того чтобы продлить световой день, надо ложиться спать пораньше и вставать как можно раньше. Нужно совершать регулярные прогулки, если выдался хороший денек, то время прогулки можно удвоить и даже утроить.

Заниматься спортом, значит, не знать проблем, как бороться с осенней депрессией. Физические упражнения помимо того, что позволяют держать свое тело в форме, помогают восполнить запасы серотонина. Секс – прекрасный способ поднять себе настроение и избавиться от стресса.

Осень – это период, когда на выставках, в музеях и галереях обновляются экспозиции, в театрах начинается сезон новых постановок. Жизнь должна быть насыщенной яркими красками.

Дурным мыслям не место в голове и они явно не помогут в случае, как бороться с осенней депрессией. Улыбка на лице должна присутствовать всегда, пусть это будет привычкой и тогда плохие мысли уйдут из подсознания, позитивные же прочно займут их место. Даже одежду не стоит менять на темные и практичные цвета, пусть в гардеробе присутствует вся цветовая гамма.

Добавить комментарий