Йога для снижения веса

йога для снижения веса фотоЙога сегодня — очень популярное гимнастическое средство — оздоровление тела. Йога также помогает обрести душевное спокойствие. Но, поможет ли йога для снижения веса?

Йога для снижения веса

Многие спортивные врачи пришли к выводу: йога неэффективна для похудения, по причине неспособности достаточно разогнать сердечный ритм. Тем самым повысить пульс до жиросжигающей зоны. Однако существуют исследования, говорящие о совсем другом результате.

В 2012 году группой британских ученых было проведено серьезное научное исследование. Участие в исследовании приняли 20 тысяч человек. В анкеты участников исследования вносили показатели изменения веса (данные варьировались от 45-55 лет). Также учитывались физические показатели и уровни переносимых диет. Выяснилось, что люди, активно занимающиеся йогой, теряли на 4 кг больше при таком же отрезке времени, а их коллеги, предпочитающие классические спортивные занятия, значительно уступали им в результатах. Интересно, что люди тратили всего 45-50 минут в неделю на занятия йогой.

Исследователи пока не могут объяснить, как именно йога помогает сбрасывать вес. Подходя с научной стороны, женщина с весом 65 кг за 1 час занятия йогой может избавиться от 400 ккал – весьма скромный результат.

Особенности использованных нагрузок

Йога для снижения веса дает всецелую нагрузку на организм, и эта нагрузка по своему характеру отлична от классики аэробных упражнений, вроде спортивной ходьбы и обычного бега или силовых нагрузок в тренажерном зале.

Такая йога чем-то напоминает сухожильные упражнения известного русского спортсмена Александра Засса. Атлет выступал в 20 веке (под прозвищем «Железный Самсон»). Александр Засс не был таким большим, как его коллеги — цирковые силачи. Но он значительно превосходил их в силовом плане. Спортсмен неоднократно подчеркивал: что именно «занятия йогой помогли мне, добиться таких результатов». Атлет практиковал изометрические тренировки, когда мышцы, хотя и находятся в напряжении, но при этом их длина почти не изменяется, и почти отсутствуют движения в суставах. На таком же принципе работает и йога для снижения веса.

Выполнять упражнения необходимо в тандеме со специальной техникой дыхания, это позволит ускорить обмен веществ в теле. Например, гимнастическая йога «Огненное дыхание» — диафрагмальное ритмическое дыхание, йога «Кундалини» — главной целью является сжигание лишних калорий.

Добавить комментарий