Гимнастика для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зренияСогласно показателям, в мире каждый третий человек имеет плохое зрение. Если имеются определенные проблемы: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или косоглазие, то гимнастика для улучшения зрения поможет. Важно знать, зрение ухудшается медленно, восстанавливаться оно будет так же медленно.

Регулярная тренировка глаз

Упражнения для глаз помогают сохранить и улучшить зрение. Гимнастика для улучшения зрения – это профилактика таких серьезных заболеваний как близорукость и дальнозоркость.

Чтобы снять напряжение, которое возникает при длительном нахождении за компьютером, надо каждый час переключать внимание и смотреть вдаль по десять минут, закрывать на несколько минут глаза для отдыха и делать простые упражнения, вовлекающие в работу группы мышц. Глазам помогают упражнения для спины, шеи, плечевого пояса.

Гимнастика для улучшения зрения в домашних условиях

Глаз видит без напряжения, вполне естественно, поэтому напрягать его не стоит. Как только напрягаются глаза, сразу чувствуется усталость и зрение ухудшается. Для длительного сохранения нормально зрения надо дышать с легкостью, двигаться и моргать автоматически, без напряжения. Увиденные объекты следует воспринимать без напряжения, часто закрывать глаза для отдыха.

Эти несложные упражнения избавят от напряжения:

  • С усилием потребуется поднять брови, зафиксировать это и почувствовать в верхней части ушей странное ощущение.
  • Для того чтобы расслабить глаза, надо лечь на спину и прикрыть их, расслабить веки. Мысленно почувствовать легкость, расслабление. Пролежать так пять минут.
  • Гимнастика для улучшения зрения должна быть направлена на улучшение кровообращения. Для этого надо поморгать несколько раз и зажмуриться на пять секунд.
  • Так как большая нагрузка приходится на заднюю часть шеи, то немаловажно расслаблять ее, чтобы сделать такое упражнение, надо закрыть глаза, мысленно представить, что нос это карандаш и написать им несколько строк.
  • Простыми движениями надо поглаживать глаза, растирать ладонью, пальцами, при этом слегка нажимать на них. Приятно расслабляет глаза поглаживание бровей, направления должны переходить от переносицы к вискам.
  • Скосить глаза вправо, три секунды удержать взгляд в таком положении, потом перевести взгляд вверх, удержать три секунды, потом вперед, влево, вниз и каждый раз задерживать взгляд по три минуты.

Добавить комментарий