Диетическое питание для похудения

диетическое питание для похудения фотоОчень часто представительницы прекрасного пола недовольны своей фигурой и пытаются сбросить лишний вес с помощью изнурительных физических нагрузок и авторских низкокалорийных диет. Но эти способы действуют только во время применения и после их отмены лишний вес снова возвращается. Поэтому режимное сбалансированное диетическое питание считается лучшим методом быть всегда в прекрасной форме.

Как сбалансировать диетическое питание для похудения

Сбалансированное диетическое питание – это разнообразное полезное полноценное питание, содержащее все необходимые вещества для организма человека. Правильно составив диетическое питание для похудения, вы исключите насилие над своим организмом, в отличие от неэффективных малокомпонентных диет.

Основу такого питания составляют салаты, овощные супы, каши из круп, морепродукты, мясо курицы, кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты. Блюда из этих продуктов рекомендуется приготавливать жареным, вареным или тушеным способами. Также в диетическом питании для похудения очень важен обильный питьевой режим. Не зависимо от того, пьете вы очищенную питьевую воду, зеленый чай или травяной отвар, количество употребляемой жидкости должно составлять не менее 3 литров в сутки.

Исключить из рациона следует жареную пищу, майонез, специи, кондитерские изделия, белый хлеб, чипсы, сливочное масло, газированные напитки, соки промышленного производства.

Любительницам сладостей в диетическом питании для похудения допускается удовлетворять свои потребности кусочком горького шоколада или натуральным медом (в небольшом количестве!).

Правила приема диетического питания для похудения

  • Четкий режим приема пищи – завтрак, обед и ужин в одинаковое время каждый день.
  • Ужинать следует до 18.00.
  • Не позволять себе перекусов между приемами пищи.
  • Перед самым сном допускается выпить один стакан нежирного кефира или съесть кислое яблоко.
  • Необходимо сделать разгрузочный день один раз в 7 дней, на протяжении которого употреблять только овощи и фрукты (желательно один вид).
  • Накладывать порцию еды рекомендуется в маленькие тарелки и не позволять себе добавки.
  • Не смотреть телевизор во время приема пищи, концентрировать свое внимание только на еде.
  • Перед едой нужно выпивать один стакан воды, что значительно ослабит голод.

И в заключении нужно добавить, что диетическое питание для похудения не несет в себе полный отказ от любимых продуктов. Лучше позволить себе небольшое количество «запрещенных» продуктов, чем полностью «сорваться» и перечеркнуть достигнутый результат, набрав лишние килограммы.

Добавить комментарий