Диета раздельного питания 90 дней

Диета раздельного питания 90 днейСистема раздельного питания, рассчитанная на 90 дней, считается самой популярной диетой в мире. Диета раздельного питания 90 дней подробным образом описана в книге, авторами которой стали словенские диетологи Мойцы Поляншек и Бреды Хробат. Данная диета не только позволяет навсегда избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ, полностью улучшить свое здоровье.

Основа диеты на 90 дней

Если надо сбросить 25 килограмм, то следуя четкой инструкции, можно без труда забыть о лишнем весе. Если надо сбросить меньше лишних килограмм, то диета раздельного питания 90 дней позволит достигнуть оптимальной формы. Процесс похудения будет продолжаться и дальше, даже после полного окончания диеты, главное придерживаться здорового образа жизни.

Диета предполагает очень строгие сочетания продуктов. Все 90 дней делятся на циклы по 4 дня:

  • 1 день: белковый. Необходимо есть только молочные продукты и мясо с овощами.
  • 2 день: крахмальный. Необходимо употреблять в пищу корнеплоды, бобовые, крупы, овощи.
  • 3 день: углеводный. Пища должна состоять из выпечки без молока и яиц.
  • 4 день: витаминный. В течение дня употреблять только фрукты, орехи семена и овощи.

Диета раздельного питания 90 дней: график питания

Авторы разработанной диеты на 90 дней не рекомендуют не соблюдать график питания. Прием пищи должен быть в строго отведенное время. Завтрак строго в 8 утра, обед – в 12 часов, ужин — в 20 часов. Завтрак должен быть самым низкокалорийным. Пусть будет по объему большим, но с минимальным содержанием калорий. До обеда можно пить много жидкости и есть много фруктов. В течение дня желательно выпивать два литра воды. Обед должен быть сытным и самым калорийным. Ужин по объему в два раза меньше, чем обед. Если присутствует голод, можно съесть 1 фрукт.

Диета раздельного питания 90 дней имеет разгрузочный день, который приходится на 29 день диеты. Разгрузочный день идет строго после витаминного дня, поэтому за днями приема пищи следует внимательно следить и не ошибиться. Лучше расписать календарь и повесить на видное место. За весь период таких дней будет три. В этот день можно только пить негазированную и чистую воду, больше ничего. Благодаря тому, что за день до разгрузочного дня организм получил повышенное количество витаминов, ему будет легко справиться с голодом. Диета раздельного питания – правильная и полезная.

Добавить комментарий